俞大偉 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.5 km | 00:19:50 | 05:38/km

日期: 2023-06-20 19:12 - 地點: 羅運pu田徑場 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 3390 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'32" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'11")

1002 / 1002

171 / 101

2

05'37"

(11'22")

05'36" (+00'03")

1000 / 2002

170 / 104

3

05'34"

(16'56")

05'33"

1002 / 3005

169 / 105

4

02'54"

(19'50")

05'40" (+00'07")

511 / 3516

171 / 102

緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.83 km

喬丹飛影PB3.0紅藍(莆田純原版本) 累積 : 73.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
3.5	05'40"	00:19'50"

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