黃宥齊 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

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157.1 km | 12:50:04 | 12.2 km/h

日期: 2023-06-22 06:39 - 總爬升: 2364 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2868 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 496.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.3 %
2	18.0	3.7 %
3	20.9	-1.5 %
4	25.7	-0.2 %
5	28.1	-0.2 %
6	29.0	1.0 %
7	9.0	-0.6 %
8	25.7	1.0 %
9	29.0	-0.7 %
10	28.1	1.0 %
11	28.1	1.0 %
12	29.0	-0.4 %
13	26.5	1.5 %
14	25.7	1.2 %
15	25.7	-1.8 %
16	29.0	-0.2 %
17	23.7	2.0 %
18	30.0	2.0 %
19	30.0	-1.2 %
20	29.0	-0.7 %
21	26.5	2.8 %
22	3.7	2.0 %
23	17.3	-3.2 %
24	20.5	3.4 %
25	23.7	5.0 %
26	15.8	4.7 %
27	15.0	4.0 %
28	40.9	-4.8 %
29	47.4	-3.3 %
30	22.0	2.0 %
31	22.5	1.4 %
32	23.1	3.0 %
33	22.5	3.4 %
34	12.9	5.6 %
35	28.1	-4.6 %
36	30.0	-2.0 %
37	22.0	-3.4 %
38	2.7	3.2 %
39	13.6	3.4 %
40	16.1	3.0 %
41	17.0	6.0 %
42	15.5	1.6 %
43	18.0	2.8 %
44	12.5	5.8 %
45	12.5	5.2 %
46	15.5	5.7 %
47	15.5	4.2 %
48	34.6	-4.0 %
49	25.7	-3.0 %
50	19.6	1.7 %
51	22.5	1.7 %
52	22.5	1.3 %
53	22.5	1.4 %
54	22.0	1.5 %
55	1.9	-0.9 %
56	23.1	-0.8 %
57	23.7	-1.1 %
58	27.3	-0.6 %
59	6.0	-0.9 %
60	26.5	-1.4 %
61	15.5	4.0 %
62	18.4	2.3 %
63	12.3	-5.1 %
64	7.6	7.5 %
65	9.6	6.7 %
66	7.3	8.7 %
67	6.7	8.8 %
68	6.7	8.1 %
69	7.9	7.0 %
70	6.1	8.9 %
71	2.8	5.7 %
72	27.3	-8.7 %
73	24.3	-6.4 %
74	27.3	-8.0 %
75	29.0	-10.5 %
76	30.0	-8.4 %
77	31.0	-6.6 %
78	13.4	-7.0 %
79	36.0	-6.3 %
80	26.5	-2.0 %
81	24.3	-1.2 %
82	33.3	-5.3 %
83	25.7	-3.7 %
84	10.6	6.4 %
85	20.0	-3.8 %
86	1.2	-5.6 %
87	9.4	6.2 %
88	9.7	6.4 %
89	10.7	6.8 %
90	9.8	5.8 %
91	9.5	7.1 %
92	9.9	6.8 %
93	7.8	7.0 %
94	2.3	-7.7 %
95	25.0	-6.7 %
96	22.0	-6.1 %
97	26.5	-6.6 %
98	33.3	-6.8 %
99	29.0	-5.6 %
100	27.3	-5.3 %
101	16.7	-7.2 %
102	29.0	-3.9 %
103	17.3	2.9 %
104	16.1	4.5 %
105	47.4	-6.2 %
106	24.3	-1.2 %
107	29.0	-2.1 %
108	3.4	-1.9 %
109	14.8	2.8 %
110	27.3	-3.4 %
111	17.6	2.5 %
112	22.0	1.0 %
113	23.7	-4.5 %
114	11.5	3.7 %
115	11.1	4.4 %
116	8.9	7.0 %
117	2.6	12.0 %
118	7.4	8.1 %
119	7.6	7.2 %
120	7.8	7.4 %
121	1.8	9.2 %
122	19.1	-7.6 %
123	23.7	-8.2 %
124	25.7	-9.1 %
125	7.1	-11.5 %
126	6.0	-7.7 %
127	25.7	-5.3 %
128	27.3	-3.6 %
129	25.0	-4.3 %
130	26.5	-0.4 %
131	13.6	5.6 %
132	22.0	-6.1 %
133	2.6	-3.0 %
134	23.7	-1.1 %
135	24.3	-0.2 %
136	24.3	-0.4 %
137	27.3	-0.7 %
138	24.3	-1.4 %
139	30.0	-0.4 %
140	31.0	-0.2 %
141	28.1	-0.4 %
142	28.1	-0.3 %
143	28.1	1.3 %
144	29.0	-0.7 %
145	32.1	-0.2 %
146	29.0	-0.1 %
147	27.3	1.0 %
148	25.7	-0.6 %
149	25.7	-0.2 %
150	28.1	1.0 %
151	23.7	-0.1 %
152	17.6	3.0 %
153	19.6	-0.9 %
154	18.4	-1.4 %
157.1	52.1	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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