黃珠圓 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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9.3 km | 03:48:07 | 24:34/km

日期: 2023-06-26 07:38 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 19158 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 96%

Pace: 23'38" / 38'01" / 28'15" / 17'43" / 29'35" / 19'15" / 16'10" / 25'35" / 19'45" / 36'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'09"

(24'09")

24'09" (+06'26")

1000 / 1000

86 / 48

2

38'53"

(01:03'02")

38'52" (+21'09")

1000 / 2000

79 / 32

3

28'35"

(01:31'37")

28'32" (+10'49")

1001 / 3001

80 / 43

4

19'05"

(01:50'42")

19'04" (+01'21")

1000 / 4001

93 / 55

5

28'32"

(02:19'14")

28'30" (+10'47")

1000 / 5002

68 / 51

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

嘉義大凍山、霹靂山
非常好走的步道型小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

王志清晚安爬山運動愉快👍

2023-06-26 22:27 ·

1 個人推

高祥諺珠圓~午安，登山健走愉快👍

2023-06-27 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'38"	00:23'38"
2	38'01"	01:01'39"
3	28'15"	01:29'54"
4	17'43"	01:47'37"
5	29'35"	02:17'12"
6	19'15"	02:36'27"
7	16'10"	02:52'37"
8	25'35"	03:18'12"
9	19'45"	03:37'57"
9.3	36'46"	03:48'07"

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