王敏龍 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10937.3 km |

2831.3 km
2024 年 :

866.9 km |

864.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.1	0.0
Nov	65.4	186.1
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0

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5.1 km | 00:59:18 | 11:34/km

日期: 2023-06-26 19:31 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

5.22 (-0.38)

960 / 960

2

11'29"

(22'32")

5.30 (-0.30)

1014 / 1975

3

11'16"

(33'48")

5.33 (-0.27)

1000 / 2976

4

10'45"

(44'33")

5.60

1002 / 3978

5

10'57"

(55'30")

5.50 (-0.09)

1003 / 4981

6

01'43"

(57'13")

4.05 (-1.55)

115 / 5097

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林捷明, 汪啟成和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	11'20"	00:22'53"
3	11'15"	00:34'08"
4	10'44"	00:44'52"
5	10'56"	00:55'48"
5.1	14'35"	00:57'13"

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