- 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

- --
ID 23497

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:59 | 06:46/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	04:45:59
總名次	828 / 6374
分組名次	800 / 5678
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'48")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'31" (+01'20")

15 km

(01:41'10")

00:35'40" (+04'29")

01:11'12" (+05'42")

20 km

(02:16'42")

00:35'32" (+04'21")

25 km

(02:50'03")

00:33'21" (+02'10")

01:06'04" (+00'34")

30 km

(03:22'46")

00:32'43" (+01'32")

35 km

(03:58'25")

00:35'39" (+04'28")

01:06'50" (+01'20")

40 km

(04:29'36")

00:31'11"

Finish

(04:45:59)

日期: 2013-07-20 16:07 - 地點: 臺南林默娘公園 - 天氣: 晴-前半段好熱後半段涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

這次星光馬~大大感謝饅頭哥及家人載我跟另一位同事去參賽^^
此次從新竹南下參加星光馬有點趕,所有該準備的行頭都在車上穿戴好,下了車就直奔現場開始跑,也算有熱身~
前半段好悶熱..一路上好擠.......還有汽機車跟跑者爭道.....
不過想想一路上的美食也補足了賽事不足之處,
我則是每站必停,吃的好撐...這也算是目標之一 ...
邊吃冰棒邊跑~好涼阿好好吃喔~
總之這次有達到自己規劃的目標心中很滿意~

感謝星光馬所有工作人員辛苦您們了~

賽前宣言: GO~

賽後評分: GOOD!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.12 km

GPX 上傳 | 11 years ago

SY, Benson 和其他 28 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2013-07-21 16:37 ·

1 個人推

winy 恭喜完賽喔!

2013-07-21 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'21"	00:12'03"
3	06'11"	00:18'14"
4	06'46"	00:25'00"
5	07'59"	00:32'59"
6	06'33"	00:39'32"
7	06'25"	00:45'57"
8	06'58"	00:52'55"
9	06'17"	00:59'12"
10	06'18"	01:05'30"
11	06'32"	01:12'02"
12	07'53"	01:19'55"
13	06'43"	01:26'38"
14	06'51"	01:33'29"
15	07'41"	01:41'10"
16	06'13"	01:47'23"
17	06'29"	01:53'52"
18	08'01"	02:01'53"
19	06'45"	02:08'38"
20	08'04"	02:16'42"
21	06'26"	02:23'08"
22	06'16"	02:29'24"
23	06'57"	02:36'21"
24	06'38"	02:42'59"
25	07'04"	02:50'03"
26	06'04"	02:56'07"
27	06'33"	03:02'40"
28	06'45"	03:09'25"
29	07'04"	03:16'29"
30	06'17"	03:22'46"
31	05'58"	03:28'44"
32	08'22"	03:37'06"
33	07'17"	03:44'23"
34	07'18"	03:51'41"
35	06'44"	03:58'25"
36	06'27"	04:04'52"
37	05'47"	04:10'39"
38	06'37"	04:17'16"
39	06'20"	04:23'36"
40	06'00"	04:29'36"
41	06'26"	04:36'02"
42	05'14"	04:41'16"
42.9	05'08"	04:46'02"