傅振源 2016/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

傅振源高雄
ID 5665

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5.0 km | 00:21:50 | 04:21/km

日期: 2016-02-17 20:33 - 地點: 新市 - 天氣: 涼 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'18" / 04'29" / 04'24" / 04'26" / 527'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'16" (+00'02")

991 / 991

2

04'30"

(08'44")

04'29" (+00'15")

1001 / 1993

3

04'27"

(13'11")

04'24" (+00'10")

1008 / 3002

4

04'22"

(17'33")

04'23" (+00'09")

992 / 3995

5

04'14"

(21'47")

04'14"

998 / 4993

6

00'03"

(21'50")

03'21"

14 / 5008

很沒效率的跑……

2月累積里程 : 119.86 km

SAUCONY VIRRATA2-二世累積 : 2803.8 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 白玉如(姐刷的是黑卡~~) 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Frank H. 是呀我也聽說是這樣，多存點肝醣，中尾段耐力可以撐久一點，只是我速度慢一點，但沒關係，期望可以破自己的記錄就好了，大家一起加油！

2016-02-18 13:36 ·

Mark 短時間的最高效率..讚!!

2016-02-18 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'29"	00:08'47"
3	04'24"	00:13'11"
4	04'26"	00:17'37"
5.0	04'10"	00:21'50"

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