Frank H. 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank H. 高雄
ID 217773

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5.0 km | 00:26:00 | 05:10/km

日期: 2016-02-18 16:41 - 地點: 高美館 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 4740 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'27" / 05'06" / 05'09" / 05'09" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+02'31")

1002 / 1002

177 / 103

2

05'06"

(10'33")

05'05" (+02'10")

1000 / 2003

182 / 107

3

05'09"

(15'42")

05'07" (+02'12")

1005 / 3008

182 / 106

4

05'12"

(20'54")

05'09" (+02'14")

1008 / 4016

183 / 105

5

05'03"

(25'57")

05'00" (+02'05")

1007 / 5024

184 / 108

展開計圈分析

挑戰一下自己的5K記錄，爆累又超爽，極限了！

2月累積里程 : 141.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 謝璧莉和其他 51 人說推

·

觀看另 12 則留言

廖俊欽 Frank 讚喔！均速都快4分速了週日高雄馬加油！^^

2016-02-19 19:24 ·

3 個人推

Ryuichi 樂福哥 H大午安，跑完好好休息喔 : )

2016-02-23 11:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'09"	00:20'51"
5	05'03"	00:25'54"
5.0	05'50"	00:26'00"

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