喬偉 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第158馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	04:48:12
總名次	10 / 216
分組名次	9 / 194
平均速度	06:49/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+03'24")

01:01'04" (+04'01")

10 km

(01:01'04")

00:29'38" (+01'36")

15 km

(01:29'06")

00:28'02"

00:57'03"

20 km

(01:58'07")

00:29'01" (+00'59")

25 km

(02:30'24")

00:32'17" (+04'15")

01:14'13" (+17'10")

30 km

(03:12'20")

00:41'56" (+13'54")

35 km

(03:46'53")

00:34'33" (+06'31")

01:15'59" (+18'56")

40 km

(04:28'19")

00:41'26" (+13'24")

Finish

(04:48:12)

日期: 2023-07-02 05:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

新竹

喬偉

·

賽前宣言:

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 500.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃智宏, Vincent Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'01"	00:12'59"
3	06'03"	00:19'02"
4	05'52"	00:24'54"
5	06'32"	00:31'26"
6	05'50"	00:37'16"
7	05'47"	00:43'03"
8	05'24"	00:48'27"
9	07'08"	00:55'35"
10	05'29"	01:01'04"
11	05'34"	01:06'38"
12	05'33"	01:12'11"
13	05'45"	01:17'56"
14	05'32"	01:23'28"
15	05'38"	01:29'06"
16	05'25"	01:34'31"
17	05'50"	01:40'21"
18	05'37"	01:45'58"
19	05'48"	01:51'46"
20	06'21"	01:58'07"
21	06'59"	02:05'06"
22	05'58"	02:11'04"
23	06'05"	02:17'09"
24	06'54"	02:24'03"
25	06'21"	02:30'24"
26	10'16"	02:40'40"
27	09'50"	02:50'30"
28	05'57"	02:56'27"
29	06'06"	03:02'33"
30	09'47"	03:12'20"
31	06'26"	03:18'46"
32	06'27"	03:25'13"
33	07'12"	03:32'25"
34	08'24"	03:40'49"
35	06'04"	03:46'53"
36	06'19"	03:53'12"
37	12'12"	04:05'24"
38	05'58"	04:11'22"
39	08'04"	04:19'26"
40	08'53"	04:28'19"
41	06'41"	04:35'00"
42	05'43"	04:40'43"
43	06'41"	04:47'24"
43.1	06'04"	04:48'11"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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