Puma Chang 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
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8.7 km | 01:13:21 | 08:27/km

日期: 2016-02-21 06:15 - 總爬升: 316 m - 地點: 佛陀世界 - 平均心率: 152 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 08'31" / 08'28" / 11'42" / 12'06" / 09'04" / 08'49" / 06'09" / 07'18" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'59")

08'28" (+02'20")

1000 / 2000

3

11'41"

(28'40")

11'41" (+05'33")

1000 / 3000

4

08'02"

(36'43")

08'02" (+01'54")

1000 / 4000

5

09'03"

(45'47")

09'03" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.56 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, 孫立倫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'28"	00:16'59"
3	11'42"	00:28'41"
4	12'06"	00:40'47"
5	09'04"	00:49'51"
6	08'49"	00:58'40"
7	06'09"	01:04'49"
8	07'18"	01:12'07"
8.7	07'57"	01:17'25"

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