金田江二 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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7.0 km | 00:41:33 | 05:55/km

日期: 2023-07-06 20:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 05'56" / 06'19" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'17" / 26'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'56"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	05'52"	00:24'32"
5	05'45"	00:30'17"
6	05'43"	00:36'00"
7	05'17"	00:41'17"
7.0	26'40"	00:41'33"

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