Michael Lin 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 01:47:57 | 10:14/km

日期: 2023-07-08 18:17 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 16430 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 10'36" / 10'30" / 11'23" / 08'57" / 10'22" / 08'45" / 08'02" / 09'40" / 11'49" / 09'04" / 16'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'52"

(10'52")

10'51" (+02'51")

1000 / 1000

127 / 72

2

10'39"

(21'31")

10'38" (+02'38")

1000 / 2001

128 / 72

3

12'28"

(33'59")

12'26" (+04'26")

1002 / 3003

227 / 35

4

08'22"

(42'21")

08'21" (+00'21")

1000 / 4003

171 / 69

5

10'40"

(53'01")

10'38" (+02'38")

1001 / 5005

140 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第21天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	10'30"	00:21'06"
3	11'23"	00:32'29"
4	08'57"	00:41'26"
5	10'22"	00:51'48"
6	08'45"	01:00'33"
7	08'02"	01:08'35"
8	09'40"	01:18'15"
9	11'49"	01:30'04"
10	09'04"	01:39'08"
10.5	16'19"	01:47'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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