陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

18.6 km | 01:41:45 | 05:28/km

日期: 2016-02-24 19:17 - 總爬升: 102 m - 地點: 綠廊 - 天氣: 冷 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'38" / 05'23" / 05'34" / 05'48" / 05'41" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'27" / 05'34" / 05'45" / 05'15" / 05'18" / 05'26" / 05'45" / 05'32" / 05'09" / 05'33" /

夜跑團練～對抗感冒多跑一段！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.28 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 翁金俊和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

芳萍所以感冒到底好了沒？

2016-02-26 21:50 ·

翁金俊建成兄晚安愉快

2016-02-29 21:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'38"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'34"	00:22'05"
5	05'48"	00:27'53"
6	05'41"	00:33'34"
7	05'18"	00:38'52"
8	05'13"	00:44'05"
9	05'10"	00:49'15"
10	05'27"	00:54'42"
11	05'34"	01:00'16"
12	05'45"	01:06'01"
13	05'15"	01:11'16"
14	05'18"	01:16'34"
15	05'26"	01:22'00"
16	05'45"	01:27'45"
17	05'32"	01:33'17"
18	05'09"	01:38'26"
18.6	05'33"	01:41'45"

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