spencer 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:32:39 | 07:14/km | 第7半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+04'18")

01:06'37" (+03'36")

10 km

(01:06'37")

00:31'38" (+00'57")

15 km

(01:37'18")

00:30'41"

01:03'01"

20 km

(02:09'38")

00:32'20" (+01'39")

Finish

(02:32:39)

日期: 2016-02-27 06:02 - 總爬升: 156 m - 地點: 惠明 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

基本訓練

賽前宣言: 加油！

2月累積里程 : 45.21 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 461.3 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 施好辣和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'17"	00:13'09"
3	07'28"	00:20'37"
4	07'34"	00:28'11"
5	06'48"	00:34'59"
6	06'22"	00:41'21"
7	06'51"	00:48'12"
8	06'19"	00:54'31"
9	05'48"	01:00'19"
10	06'18"	01:06'37"
11	06'46"	01:13'23"
12	06'01"	01:19'24"
13	06'15"	01:25'39"
14	06'00"	01:31'39"
15	05'39"	01:37'18"
16	06'45"	01:44'03"
17	06'13"	01:50'16"
18	06'17"	01:56'33"
19	06'41"	02:03'14"
20	06'24"	02:09'38"
21	06'01"	02:15'39"
22	06'00"	02:21'39"
23	05'53"	02:27'32"
23.9	06'02"	02:32'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41