小燕 2016/02/27 訓練日誌

小燕高雄
ID 21963

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小燕

25.0 km | 02:26:07 | 05:50/km | 第7半馬

2016古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:26:07
總名次	51 / 370
分組名次	7 / 69
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+10'03")

01:10'56" (+18'27")

10 km

(01:10'56")

00:36'59" (+13'05")

15 km

(01:39'30")

00:28'34" (+04'40")

00:52'29"

20 km

(02:03'25")

00:23'55" (+00'01")

25 km

(02:27'19")

00:23'54"

00:00'00"

Finish

(02:26:07)

日期: 2016-02-27 06:30 - 總爬升: 815 m - 地點: 霧台谷川 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'46" (+01'13")

995 / 995

06'53"

(12'38")

06'53" (+02'20")

999 / 1994

06'35"

(19'13")

06'33" (+02'00")

1004 / 2999

07'28"

(26'41")

07'27" (+02'54")

1000 / 3999

07'16"

(33'57")

07'13" (+02'40")

1006 / 5006

展開計圈分析

高雄

小燕

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小燕

深般若說推

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高雄

小燕

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開始就是12K的爬坡！！其中一段50公尺的好漢坡！！（就走路吧！）折返後又是12公里的下坡!
小腿要抽筋的節奏

賽前宣言: 挑戰山路

2月累積里程 : 79.11 km

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謝阿州, 良川和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

小燕謝謝舜哥：想說能跑完就好！ＸＤＤＤ！幸運

2016-02-29 07:56 ·

謝阿州 0.0這場挑戰度高~利害

2016-03-06 12:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'52"	00:12'45"
3	06'35"	00:19'20"
4	07'30"	00:26'50"
5	07'07"	00:33'57"
6	06'37"	00:40'34"
7	07'32"	00:48'06"
8	08'17"	00:56'23"
9	08'07"	01:04'30"
10	06'26"	01:10'56"
11	06'13"	01:17'09"
12	06'35"	01:23'44"
13	05'18"	01:29'02"
14	05'22"	01:34'24"
15	05'06"	01:39'30"
16	04'52"	01:44'22"
17	04'45"	01:49'07"
18	04'34"	01:53'41"
19	04'45"	01:58'26"
20	04'59"	02:03'25"
21	04'57"	02:08'22"
22	04'47"	02:13'09"
23	04'54"	02:18'03"
24	05'30"	02:23'33"
24.5	07'01"	02:27'19"