EvaLee 2016/02/27 訓練日誌

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EvaLee

半馬 | 02:19:27 | 06:36/km | 第3半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:19:27
總名次	403 / 1282
分組名次	26 / 120
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'12" (+00'28")

15 km

(01:33'35")

00:31'39" (+00'55")

01:03'12" (+01'16")

20 km

(02:05'08")

00:31'33" (+00'49")

Finish

(02:19:27)

日期: 2016-02-27 06:00 - 總爬升: 166 m - 地點: 惠明盲校 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1000

05'44"

(11'43")

05'44"

1000 / 2000

06'14"

(17'58")

06'14" (+00'30")

1000 / 3000

06'29"

(24'28")

06'29" (+00'45")

1000 / 4000

06'16"

(30'44")

06'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好的21km呢？
為什麼這麼大方送我們1.5k
這份大禮…收得很不甘願耶
超難消化的1.5k

除了完全出乎意料變成超半馬以外
其實心情整個是超開心的！
好多中部團友參與
小朋友也參與5k歡樂跑
(感謝賴董夫人辛苦帶領^^)
還有腳傷棄賽的阿秋秋
在後半段給予私補
看到妳整個熱血起來
戰鬥力瞬間增加不少^^

第三半馬開心完賽 Ya~
(正確來說是第一場超半馬)

Ps:22.45k~均速6:12

賽前宣言: 第三半馬~加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.88 km

UA 1245159-003 累積 : 1040.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 卓小松和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

林宥節恭禧劉大娘子高速完賽，恭禧破PB喲～

2016-02-29 00:19 ·

2 個人推

EvaLee 謝謝Yo姐^^

2016-03-02 01:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	06'14"	00:17'58"
4	06'30"	00:24'28"
5	06'16"	00:30'44"
6	06'12"	00:36'56"
7	06'06"	00:43'02"
8	06'09"	00:49'11"
9	06'03"	00:55'14"
10	06'42"	01:01'56"
11	06'41"	01:08'37"
12	06'14"	01:14'51"
13	06'07"	01:20'58"
14	06'12"	01:27'10"
15	06'25"	01:33'35"
16	05'59"	01:39'34"
17	06'17"	01:45'51"
18	06'28"	01:52'19"
19	06'44"	01:59'03"
20	06'05"	02:05'08"
21	06'02"	02:11'10"
22	06'05"	02:17'15"
22.4	07'08"	02:20'27"