綠仔 2016/02/28 訓練日誌

綠仔高雄
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綠仔

半馬 | 02:53:59 | 08:14/km | 第11半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:42'46" (+13'37")

15 km

(02:00'21")

00:48'26" (+19'17")

01:30'46" (+18'51")

20 km

(02:42'41")

00:42'20" (+13'11")

Finish

(02:53:59)

日期: 2016-02-28 06:38 - 地點: 烏樹林糖廠 - 天氣: 涼爽跑太慢變熱 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 22698 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'08")

1006 / 1006

173 / 99

05'41"

(11'32")

05'40"

1001 / 2007

179 / 98

05'57"

(17'29")

05'57" (+00'17")

998 / 3005

169 / 99

05'51"

(23'20")

05'51" (+00'11")

998 / 4004

176 / 96

05'53"

(29'13")

05'52" (+00'12")

1002 / 5007

175 / 96

展開計圈分析

這是一場與同事領公司獎金的路跑，求完賽

2月累積里程 : 53.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 6 則留言

別偷懶⋯ 恭喜綠仔漂亮完賽了3/13一起加油囉

2016-03-01 14:50 ·

1 個人推

綠仔別偷懶⋯哥我到時臺北會跟你好好好跑這次跟主管跑的呵呵

2016-03-01 15:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	06'00"	00:17'29"
4	05'51"	00:23'20"
5	05'49"	00:29'09"
6	05'48"	00:34'57"
7	09'16"	00:44'13"
8	12'10"	00:56'23"
9	07'36"	01:03'59"
10	07'56"	01:11'55"
11	08'02"	01:19'57"
12	08'04"	01:28'01"
13	16'49"	01:44'50"
14	06'46"	01:51'36"
15	08'45"	02:00'21"
16	07'30"	02:07'51"
17	08'38"	02:16'29"
18	09'02"	02:25'31"
19	09'00"	02:34'31"
20	08'10"	02:42'41"
21	09'28"	02:52'09"
21.1	24'58"	02:53'59"