Jannis Sun 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jannis Sun 台北市
ID 230053

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110.0 km | 05:59:53 | 18.3 km/h

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'25")

00:14'25" (+03'55")

00:25'55" (+03'22")

10 km

(00:25'55")

00:11'30" (+01'00")

15 km

(00:39'39")

00:13'44" (+03'14")

00:27'50" (+05'17")

20 km

(00:53'45")

00:14'06" (+03'36")

25 km

(01:08'11")

00:14'26" (+03'56")

00:33'25" (+10'52")

30 km

(01:27'10")

00:18'59" (+08'29")

35 km

(01:45'28")

00:18'18" (+07'48")

00:48'30" (+25'57")

40 km

(02:15'40")

00:30'12" (+19'42")

45 km

(02:33'54")

00:18'14" (+07'44")

00:35'28" (+12'55")

50 km

(02:51'08")

00:17'14" (+06'44")

55 km

(03:03'11")

00:12'03" (+01'33")

00:22'33"

60 km

(03:13'41")

00:10'30"

65 km

(03:26'41")

00:13'00" (+02'30")

00:37'18" (+14'45")

70 km

(03:50'59")

00:24'18" (+13'48")

75 km

(04:15'33")

00:24'34" (+14'04")

00:46'19" (+23'46")

80 km

(04:37'18")

00:21'45" (+11'15")

85 km

(04:48'44")

00:11'26" (+00'56")

00:22'49" (+00'16")

90 km

(05:00'07")

00:11'23" (+00'53")

95 km

(05:13'00")

00:12'53" (+02'23")

00:37'05" (+14'32")

100 km

(05:37'12")

00:24'12" (+13'42")

105 km

(05:57'15")

00:20'03" (+09'33")

00:00'00"

Finish

(05:59:53)

日期: 2016-02-28 06:29 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-7.64)

5000 / 5000

2

11'29"

(25'54")

26.28 (-2.29)

5000 / 10000

3

13'43"

(39'38")

21.95 (-6.62)

5000 / 15000

4

14'06"

(53'44")

21.30 (-7.27)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:08'10")

20.81 (-7.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jannis Sun

說推

·

賽前宣言: 拼了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.00 km

Giant Liv Avail Advanced 2-E

TCX 上傳 | 8 years ago

WALDI, 笑看風雲和其他 8 人說推

·

黃聖峰後面妹妹看不清楚~

2016-03-01 11:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.4 %
2	25.5	2.7 %
3	22.1	-1.1 %
4	25.9	-0.4 %
5	24.5	2.0 %
6	28.1	-1.0 %
7	23.4	1.2 %
8	23.4	-0.9 %
9	29.8	-0.4 %
10	27.1	-1.7 %
11	20.1	2.0 %
12	25.0	-2.2 %
13	17.1	3.0 %
14	24.8	-0.8 %
15	24.8	1.0 %
16	20.3	1.2 %
17	26.3	-0.3 %
18	22.8	-0.1 %
19	17.0	1.0 %
20	22.2	1.2 %
21	23.7	-0.8 %
22	24.3	-0.6 %
23	23.4	-0.3 %
24	24.8	-0.8 %
25	13.5	7.0 %
26	20.5	-0.8 %
27	15.6	2.0 %
28	14.6	1.9 %
29	15.3	1.3 %
30	14.4	2.5 %
31	17.7	-2.6 %
32	19.8	1.2 %
33	18.8	1.8 %
34	17.2	1.8 %
35	11.5	3.0 %
36	24.3	-2.4 %
37	15.7	2.6 %
38	5.9	4.5 %
39	9.6	5.3 %
40	8.1	6.0 %
41	12.8	-4.8 %
42	30.5	-3.0 %
43	14.2	4.6 %
44	14.2	3.9 %
45	19.0	-1.6 %
46	12.9	2.8 %
47	18.4	4.5 %
48	19.1	-2.0 %
49	19.8	2.2 %
50	18.9	3.0 %
51	18.1	-1.5 %
52	22.1	-1.0 %
53	27.1	-5.3 %
54	33.6	-5.9 %
55	29.8	-4.8 %
56	26.5	-3.9 %
57	30.3	-4.8 %
58	32.7	-5.0 %
59	29.0	-1.3 %
60	25.5	1.5 %
61	25.5	-0.4 %
62	23.7	-0.9 %
63	20.9	7.3 %
64	22.4	-2.7 %
65	23.4	3.3 %
66	26.3	-1.1 %
67	26.3	1.8 %
68	5.9	2.7 %
69	22.8	1.2 %
70	8.7	6.2 %
71	8.1	5.6 %
72	27.5	-4.2 %
73	34.6	-6.4 %
74	10.1	4.4 %
75	8.3	6.1 %
76	9.0	6.3 %
77	9.0	3.0 %
78	14.6	6.5 %
79	29.3	-2.7 %
80	26.5	-3.8 %
81	25.4	-3.5 %
82	32.4	-2.9 %
83	16.7	-3.8 %
84	37.5	-2.4 %
85	29.5	-1.6 %
86	18.7	-3.2 %
87	33.3	-1.5 %
88	29.0	-0.4 %
89	25.4	-0.7 %
90	31.0	-1.0 %
91	27.5	-1.0 %
92	24.5	1.0 %
93	24.2	-0.6 %
94	21.2	-0.7 %
95	20.5	-0.9 %
96	4.8	-1.0 %
97	15.9	5.2 %
98	23.2	-1.1 %
99	31.6	-0.4 %
100	17.9	4.0 %
101	9.7	5.7 %
102	17.9	2.4 %
103	12.3	3.6 %
104	16.1	1.7 %
105	31.6	-3.6 %
106	31.0	-1.2 %
107	39.1	-5.7 %
107.3	18.9	-6.0 %

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