阿南 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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20.6 km | 03:51:11 | 11:13/km

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	03:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1242 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'38")

1000 / 1000

2

17'50"

(25'12")

17'50" (+12'06")

1000 / 2000

3

14'44"

(39'56")

14'44" (+09'00")

1000 / 3000

4

08'46"

(48'42")

08'46" (+03'02")

1000 / 4000

5

07'19"

(56'02")

07'19" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 清冰讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 282.90 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 496.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	17'50"	00:25'12"
3	14'45"	00:39'57"
4	08'46"	00:48'43"
5	07'20"	00:56'03"
6	11'28"	01:07'31"
7	08'12"	01:15'43"
8	06'18"	01:22'01"
9	09'15"	01:31'16"
10	11'34"	01:42'50"
11	20'33"	02:03'23"
12	23'59"	02:27'22"
13	14'20"	02:41'42"
14	07'47"	02:49'29"
15	14'15"	03:03'44"
16	17'12"	03:20'56"
17	14'03"	03:34'59"
18	08'19"	03:43'18"
19	05'44"	03:49'02"
19.5	04'48"	03:51'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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