郭炳 2016/02/28 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

全馬 | 04:45:26 | 06:45/km | 第5馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:45:26
總名次	480 / 1259
分組名次	90 / 264
平均速度	06:45/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'35")

01:02'59" (+00'12")

10 km

(01:02'59")

00:31'19" (+01'14")

15 km

(01:33'04")

00:30'05"

01:02'47"

20 km

(02:05'46")

00:32'42" (+02'37")

25 km

(02:36'46")

00:31'00" (+00'55")

01:04'38" (+01'51")

30 km

(03:10'24")

00:33'38" (+03'33")

35 km

(03:46'08")

00:35'44" (+05'39")

01:11'22" (+08'35")

40 km

(04:21'46")

00:35'38" (+05'33")

Finish

(04:45:26)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 139 m - 地點: 烏樹林休閒園區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

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第四馬，想不到今天天氣這麼熱，差一點昏了！

賽前宣言: 第三馬

2月累積里程 : 154.39 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kelly, 郭炳和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'13"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'04"	00:25'37"
5	06'03"	00:31'40"
6	06'13"	00:37'53"
7	06'02"	00:43'55"
8	06'03"	00:49'58"
9	06'02"	00:56'00"
10	06'59"	01:02'59"
11	06'21"	01:09'20"
12	05'47"	01:15'07"
13	05'31"	01:20'38"
14	06'24"	01:27'02"
15	06'02"	01:33'04"
16	05'50"	01:38'54"
17	06'46"	01:45'40"
18	05'47"	01:51'27"
19	06'26"	01:57'53"
20	07'53"	02:05'46"
21	05'54"	02:11'40"
22	06'01"	02:17'41"
23	06'55"	02:24'36"
24	06'02"	02:30'38"
25	06'08"	02:36'46"
26	07'36"	02:44'22"
27	06'03"	02:50'25"
28	06'13"	02:56'38"
29	06'13"	03:02'51"
30	07'33"	03:10'24"
31	06'24"	03:16'48"
32	07'42"	03:24'30"
33	06'42"	03:31'12"
34	06'37"	03:37'49"
35	08'19"	03:46'08"
36	06'40"	03:52'48"
37	07'36"	04:00'24"
38	06'45"	04:07'09"
39	06'44"	04:13'53"
40	07'53"	04:21'46"
41	07'48"	04:29'34"
42	08'17"	04:37'51"
43	07'59"	04:45'50"
43.0	06'40"	04:46'10"