Bear 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
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全馬 | 04:45:45 | 06:46/km | 第32馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

官方證書

Bear

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'05")

01:00'10" (+00'28")

10 km

(01:00'10")

00:29'51" (+00'37")

15 km

(01:29'24")

00:29'14"

00:59'42"

20 km

(01:59'52")

00:30'28" (+01'14")

25 km

(02:30'31")

00:30'39" (+01'25")

01:05'23" (+05'41")

30 km

(03:05'15")

00:34'44" (+05'30")

35 km

(03:42'10")

00:36'55" (+07'41")

01:17'12" (+17'30")

40 km

(04:22'27")

00:40'17" (+11'03")

Finish

(04:45:45)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 48874 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'14")

1002 / 1002

177 / 85

2

06'04"

(12'40")

06'01" (+00'40")

1008 / 2010

180 / 91

3

06'05"

(18'45")

06'02" (+00'41")

1005 / 3016

177 / 92

4

05'49"

(24'34")

05'47" (+00'26")

1005 / 4021

178 / 97

5

05'45"

(30'19")

05'44" (+00'23")

1002 / 5024

180 / 96

展開計圈分析

6

06'06"

(36'25")

06'03" (+00'42")

1007 / 6031

166 / 99

7

05'48"

(42'13")

05'46" (+00'25")

1005 / 7036

180 / 96

8

05'44"

(47'57")

05'41" (+00'20")

1006 / 8042

180 / 97

9

05'53"

(53'50")

05'50" (+00'29")

1007 / 9050

179 / 95

10

06'23"

(01:00'13")

06'19" (+00'58")

1007 / 10058

162 / 96

11

05'58"

(01:06'11")

05'55" (+00'34")

1008 / 11066

181 / 93

12

05'30"

(01:11'41")

05'26" (+00'05")

1009 / 12075

185 / 98

13

05'22"

(01:17'03")

05'21"

1001 / 13077

186 / 100

14

06'26"

(01:23'29")

06'23" (+01'02")

1006 / 14084

163 / 95

15

06'01"

(01:29'30")

05'58" (+00'37")

1008 / 15092

184 / 90

16

05'42"

(01:35'12")

05'40" (+00'19")

1002 / 16095

185 / 94

17

07'08"

(01:42'20")

07'05" (+01'44")

1006 / 17101

144 / 97

18

05'36"

(01:47'56")

05'35" (+00'14")

1000 / 18102

186 / 96

19

05'41"

(01:53'37")

05'39" (+00'18")

1004 / 19107

184 / 95

20

06'22"

(01:59'59")

06'18" (+00'57")

1008 / 20116

160 / 98

21

05'45"

(02:05'44")

05'44" (+00'23")

1001 / 21117

185 / 93

22

05'53"

(02:11'37")

05'52" (+00'31")

1001 / 22119

185 / 91

23

06'35"

(02:18'12")

06'32" (+01'11")

1005 / 23125

167 / 91

24

06'08"

(02:24'20")

06'07" (+00'46")

1002 / 24127

182 / 89

25

06'17"

(02:30'37")

06'15" (+00'54")

1005 / 25132

182 / 87

26

07'02"

(02:37'39")

07'01" (+01'40")

1001 / 26134

161 / 88

27

06'26"

(02:44'05")

06'24" (+01'03")

1003 / 27137

182 / 85

28

06'26"

(02:50'31")

06'23" (+01'02")

1007 / 28144

182 / 85

29

06'41"

(02:57'12")

06'38" (+01'17")

1006 / 29150

180 / 83

30

08'11"

(03:05'23")

08'09" (+02'48")

1002 / 30152

148 / 82

31

06'43"

(03:12'06")

06'40" (+01'19")

1005 / 31158

181 / 82

32

08'12"

(03:20'18")

08'06" (+02'45")

1011 / 32169

142 / 86

33

06'36"

(03:26'54")

06'34" (+01'13")

1004 / 33174

183 / 83

34

06'52"

(03:33'46")

06'49" (+01'28")

1006 / 34180

182 / 80

35

08'35"

(03:42'21")

08'31" (+03'10")

1007 / 35188

143 / 81

36

06'58"

(03:49'19")

06'57" (+01'36")

1000 / 36188

180 / 79

37

08'25"

(03:57'44")

08'20" (+02'59")

1008 / 37197

149 / 80

38

08'05"

(04:05'49")

08'03" (+02'42")

1002 / 38200

155 / 79

39

07'36"

(04:13'25")

07'32" (+02'11")

1008 / 39208

178 / 74

40

09'19"

(04:22'44")

09'14" (+03'53")

1007 / 40215

143 / 75

41

07'52"

(04:30'36")

07'51" (+02'30")

1000 / 41216

167 / 75

42

08'13"

(04:38'49")

08'10" (+02'49")

1004 / 42221

156 / 77

2月累積里程 : 165.01 km

Adidas B33622 累積 : 219.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

曾少均, 小Z 和其他 11 人說推

·

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陳榮興恭喜完賽…讚

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陳忠寶恭喜順利完賽

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	05'46"	00:24'31"
5	05'48"	00:30'19"
6	06'03"	00:36'22"
7	05'48"	00:42'10"
8	05'44"	00:47'54"
9	05'52"	00:53'46"
10	06'24"	01:00'10"
11	05'58"	01:06'08"
12	05'30"	01:11'38"
13	05'22"	01:17'00"
14	06'26"	01:23'26"
15	05'58"	01:29'24"
16	05'45"	01:35'09"
17	07'05"	01:42'14"
18	05'39"	01:47'53"
19	05'40"	01:53'33"
20	06'19"	01:59'52"
21	05'49"	02:05'41"
22	05'50"	02:11'31"
23	06'34"	02:18'05"
24	06'09"	02:24'14"
25	06'17"	02:30'31"
26	07'00"	02:37'31"
27	06'28"	02:43'59"
28	06'25"	02:50'24"
29	06'36"	02:57'00"
30	08'15"	03:05'15"
31	06'38"	03:11'53"
32	08'10"	03:20'03"
33	06'42"	03:26'45"
34	06'50"	03:33'35"
35	08'35"	03:42'10"
36	06'59"	03:49'09"
37	08'23"	03:57'32"
38	08'05"	04:05'37"
39	07'29"	04:13'06"
40	09'21"	04:22'27"
41	07'57"	04:30'24"
42	08'11"	04:38'35"
43	06'33"	04:45'08"
43.0	-3'-7"	04:45'12"

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