Dexter 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:50:05 | 06:52/km | 第30馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:02'23" (+02'13")

10 km

(01:02'23")

00:33'54" (+05'25")

15 km

(01:32'37")

00:30'14" (+01'45")

01:00'10"

20 km

(02:02'33")

00:29'56" (+01'27")

25 km

(02:32'32")

00:29'59" (+01'30")

01:02'20" (+02'10")

30 km

(03:04'53")

00:32'21" (+03'52")

35 km

(03:41'36")

00:36'43" (+08'14")

01:23'20" (+23'10")

40 km

(04:28'13")

00:46'37" (+18'08")

Finish

(04:50:05)

日期: 2016-02-28 06:12 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 41166 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'46")

1001 / 1001

176 / 93

2

05'35"

(11'39")

05'32" (+00'15")

1008 / 2010

177 / 101

3

05'56"

(17'35")

05'54" (+00'37")

1005 / 3015

167 / 100

4

05'42"

(23'17")

05'40" (+00'23")

1003 / 4019

178 / 98

5

05'28"

(28'45")

05'25" (+00'08")

1006 / 5026

181 / 101

展開計圈分析

6

07'40"

(36'25")

07'37" (+02'20")

1006 / 6032

136 / 96

7

05'35"

(42'00")

05'33" (+00'16")

1004 / 7036

183 / 98

8

05'41"

(47'41")

05'39" (+00'22")

1003 / 8040

178 / 98

9

09'17"

(56'58")

09'14" (+03'57")

1004 / 9044

111 / 96

10

05'47"

(01:02'45")

05'44" (+00'27")

1006 / 10051

181 / 95

11

05'45"

(01:08'30")

05'42" (+00'25")

1007 / 11059

179 / 97

12

05'18"

(01:13'48")

05'17"

1000 / 12059

179 / 105

13

06'57"

(01:20'45")

06'53" (+01'36")

1008 / 13068

148 / 97

14

06'14"

(01:26'59")

06'12" (+00'55")

1004 / 14072

172 / 93

15

05'56"

(01:32'55")

05'54" (+00'37")

1004 / 15077

174 / 96

16

06'24"

(01:39'19")

06'22" (+01'05")

1003 / 16081

151 / 103

17

05'57"

(01:45'16")

05'55" (+00'38")

1005 / 17086

158 / 106

18

05'40"

(01:50'56")

05'37" (+00'20")

1006 / 18093

176 / 100

19

06'21"

(01:57'17")

06'18" (+01'01")

1005 / 19098

154 / 102

20

05'39"

(02:02'56")

05'37" (+00'20")

1003 / 20102

181 / 97

21

05'37"

(02:08'33")

05'34" (+00'17")

1007 / 21110

179 / 99

22

07'15"

(02:15'48")

07'12" (+01'55")

1005 / 22115

135 / 102

23

05'57"

(02:21'45")

05'53" (+00'36")

1009 / 23125

177 / 95

24

05'37"

(02:27'22")

05'36" (+00'19")

1000 / 24126

180 / 98

25

05'34"

(02:32'56")

05'31" (+00'14")

1008 / 25134

183 / 98

26

07'04"

(02:40'00")

07'00" (+01'43")

1007 / 26142

136 / 104

27

05'45"

(02:45'45")

05'42" (+00'25")

1008 / 27150

181 / 96

28

05'40"

(02:51'25")

05'37" (+00'20")

1007 / 28158

182 / 97

29

07'43"

(02:59'08")

07'42" (+02'25")

1002 / 29160

126 / 102

30

06'12"

(03:05'20")

06'10" (+00'53")

1003 / 30164

165 / 97

31

06'22"

(03:11'42")

06'19" (+01'02")

1007 / 31172

155 / 102

32

07'16"

(03:18'58")

07'15" (+01'58")

1000 / 32173

138 / 99

33

08'18"

(03:27'16")

08'15" (+02'58")

1004 / 33178

90 / 133

34

08'51"

(03:36'07")

08'47" (+03'30")

1006 / 34184

110 / 103

35

05'59"

(03:42'06")

05'56" (+00'39")

1006 / 35191

180 / 93

36

08'24"

(03:50'30")

08'20" (+03'03")

1006 / 36197

76 / 156

37

08'01"

(03:58'31")

07'57" (+02'40")

1007 / 37205

117 / 107

38

09'31"

(04:08'02")

09'26" (+04'09")

1007 / 38212

60 / 175

39

10'32"

(04:18'34")

10'30" (+05'13")

1003 / 39216

64 / 147

40

10'09"

(04:28'43")

10'04" (+04'47")

1006 / 40222

79 / 125

41

08'10"

(04:36'53")

08'05" (+02'48")

1009 / 41232

113 / 108

42

07'40"

(04:44'33")

07'38" (+02'21")

1002 / 42234

111 / 117

賽前宣言: 完賽

2月累積里程 : 126.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

一塊兩毛五, 陳榮興和其他 5 人說推

·

陳榮興恭喜完賽…讚喔

2016-02-29 08:35 ·

Dexter 謝謝唷~

2016-03-01 10:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'58"	00:17'17"
4	05'43"	00:23'00"
5	05'29"	00:28'29"
6	07'40"	00:36'09"
7	05'34"	00:41'43"
8	05'40"	00:47'23"
9	09'17"	00:56'40"
10	05'43"	01:02'23"
11	05'44"	01:08'07"
12	05'23"	01:13'30"
13	06'53"	01:20'23"
14	06'14"	01:26'37"
15	06'00"	01:32'37"
16	05'32"	01:38'09"
17	06'46"	01:44'55"
18	05'40"	01:50'35"
19	06'21"	01:56'56"
20	05'37"	02:02'33"
21	05'38"	02:08'11"
22	07'13"	02:15'24"
23	05'53"	02:21'17"
24	05'44"	02:27'01"
25	05'31"	02:32'32"
26	07'04"	02:39'36"
27	05'44"	02:45'20"
28	05'41"	02:51'01"
29	05'52"	02:56'53"
30	08'00"	03:04'53"
31	06'16"	03:11'09"
32	07'25"	03:18'34"
33	08'14"	03:26'48"
34	08'50"	03:35'38"
35	05'58"	03:41'36"
36	07'56"	03:49'32"
37	08'04"	03:57'36"
38	09'31"	04:07'07"
39	10'31"	04:17'38"
40	10'35"	04:28'13"
41	08'06"	04:36'19"
42	07'36"	04:43'55"
42.5	08'06"	04:47'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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