changchiateng 2016/02/28 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 04:02:46 | 05:45/km | 第32馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:02:46
總名次	176 / 1259
分組名次	65 / 445
平均速度	05:45/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'52" (+00'24")

15 km

(01:20'00")

00:26'40" (+00'12")

00:54'12" (+00'52")

20 km

(01:47'32")

00:27'32" (+01'04")

25 km

(02:15'48")

00:28'16" (+01'48")

00:57'04" (+03'44")

30 km

(02:44'36")

00:28'48" (+02'20")

35 km

(03:14'04")

00:29'28" (+03'00")

00:59'20" (+06'00")

40 km

(03:43'56")

00:29'52" (+03'24")

Finish

(04:02:46)

日期: 2016-02-28 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

台南

changchiateng

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台南

changchiateng

留言

105.02.28我的第32場全馬~新營綠隧馬，二月份第2場馬拉松，果然沒練就沒好成績，這場記取上一場高雄馬配速錯誤的教訓，前半馬刻意放慢速度，40K前果然腳況不錯，心想破4應該沒問題，不料最後2K，又出狀況，深怕抽筋不止，只好放棄Sub4的念頭，不敢衝太快，這個月跑量大概就150K而已，難怪跑不出好成績><

賽後評分: 小而美的優質賽事^^
給 5 星

2月累積里程 : 162.06 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老唐, 翁崇仁和其他 4 人說推

留言

高祥諺恭喜高速完賽。

2016-02-29 18:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'24"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'16"	00:26'28"
6	05'20"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'04"	00:42'04"
9	05'20"	00:47'24"
10	05'56"	00:53'20"
11	05'28"	00:58'48"
12	05'04"	01:03'52"
13	05'04"	01:08'56"
14	05'28"	01:14'24"
15	05'36"	01:20'00"
16	05'24"	01:25'24"
17	05'44"	01:31'08"
18	05'20"	01:36'28"
19	05'28"	01:41'56"
20	05'36"	01:47'32"
21	05'28"	01:53'00"
22	05'28"	01:58'28"
23	05'44"	02:04'12"
24	05'48"	02:10'00"
25	05'48"	02:15'48"
26	05'44"	02:21'32"
27	05'40"	02:27'12"
28	05'36"	02:32'48"
29	05'44"	02:38'32"
30	06'04"	02:44'36"
31	05'40"	02:50'16"
32	06'04"	02:56'20"
33	05'52"	03:02'12"
34	05'44"	03:07'56"
35	06'08"	03:14'04"
36	05'36"	03:19'40"
37	06'04"	03:25'44"
38	05'56"	03:31'40"
39	06'00"	03:37'40"
40	06'16"	03:43'56"
41	06'20"	03:50'16"
42	06'28"	03:56'44"
43	06'00"	04:02'44"
43.0	07'44"	04:03'04"