Puoshen Chou 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Puoshen Chou 台東
ID 181490

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恭喜破PB

全馬 | 04:35:51 | 06:32/km | 第2馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:35:51
總名次	564 / 1517
分組名次	524 / 1283
平均速度	06:32/km

官方證書

Puoshen Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'44")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'20"

15 km

(01:23'52")

00:28'28" (+01'08")

00:57'52" (+02'28")

20 km

(01:53'16")

00:29'24" (+02'04")

25 km

(02:23'40")

00:30'24" (+03'04")

01:02'52" (+07'28")

30 km

(02:56'08")

00:32'28" (+05'08")

35 km

(03:39'12")

00:43'04" (+15'44")

01:20'56" (+25'32")

40 km

(04:17'04")

00:37'52" (+10'32")

Finish

(04:35:51)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 261 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

台東

Puoshen Chou

·

台東

Puoshen Chou

·

台東

Puoshen Chou

·

第二全馬，有進步，但還要再努力；感恩『黑鬼』專程來金門看我及一同參賽，他太強了，我還要再多練習。

賽前宣言: 第2全馬，平常心！完賽即可～加油！我跑，因為我還活著！

賽後評分: 厠所太少了，30K左右的大上坡太可怕了！就是在那大抽筋…差點回不去…
給 4 星

2月累積里程 : 93.46 km

Saucony US9 累積 : 1253.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥八, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽~~讚！

2016-02-29 19:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3	06'11"	00:17'12"
4	05'29"	00:22'41"
5	05'23"	00:28'04"
6	05'16"	00:33'20"
7	05'28"	00:38'48"
8	05'36"	00:44'24"
9	05'29"	00:49'53"
10	05'31"	00:55'24"
11	05'56"	01:01'20"
12	05'28"	01:06'48"
13	05'48"	01:12'36"
14	05'40"	01:18'16"
15	05'36"	01:23'52"
16	05'52"	01:29'44"
17	05'44"	01:35'28"
18	06'08"	01:41'36"
19	05'44"	01:47'20"
20	05'56"	01:53'16"
21	05'52"	01:59'08"
22	05'52"	02:05'00"
23	06'04"	02:11'04"
24	06'16"	02:17'20"
25	06'20"	02:23'40"
26	06'48"	02:30'28"
27	06'00"	02:36'28"
28	06'40"	02:43'08"
29	06'24"	02:49'32"
30	06'36"	02:56'08"
31	08'08"	03:04'16"
32	07'32"	03:11'48"
33	08'28"	03:20'16"
34	12'00"	03:32'16"
35	06'56"	03:39'12"
36	08'08"	03:47'20"
37	07'04"	03:54'24"
38	08'20"	04:02'44"
39	07'08"	04:09'52"
40	07'12"	04:17'04"
41	07'12"	04:24'16"
42	08'32"	04:32'48"
42.5	06'03"	04:36'03"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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