22.3 km | 02:16:59 | 06:09/km日期: 2013-07-24 06:13 - 總爬升: 185 m - 地點: 園區~交大~清大~靜心湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 07'22" / 06'11" / 06'07" / 05'57" / 05'50" / 05'47" / 05'52" / 05'49" / 05'57" / 05'57" / 05'50" / 05'57" / 06'01" / 05'52" / 07'48" / 06'30" / 06'46" / 05'39" / 06'13" / 05'54" / 05'57" / 05'54" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'45") | 1037 / 1037 |
| 2 | | 06'10" (+00'36") | 996 / 2034 |
| 3 | | 06'06" (+00'32") | 1011 / 3045 |
| 4 | | 05'57" (+00'23") | 1010 / 4055 |
| 5 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 5056 |
| 6 | | 05'48" (+00'14") | 1007 / 6064 |
| 7 | | 05'52" (+00'18") | 1025 / 7089 |
| 8 | | 05'48" (+00'14") | 1004 / 8094 |
| 9 | | 06'02" (+00'28") | 1007 / 9101 |
| 10 | | 05'51" (+00'17") | 1004 / 10106 |
| 11 | | 05'56" (+00'22") | 1011 / 11117 |
| 12 | | 05'48" (+00'14") | 1005 / 12123 |
| 13 | | 06'05" (+00'31") | 1008 / 13132 |
| 14 | | 05'49" (+00'15") | 1012 / 14144 |
| 15 | | 07'59" (+02'25") | 1018 / 15163 |
| 16 | | 06'53" (+01'19") | 1007 / 16170 |
| 17 | | 06'07" (+00'33") | 1001 / 17171 |
| 18 | | 05'34" | 1013 / 18185 |
| 19 | | 06'21" (+00'47") | 999 / 19185 |
| 20 | | 05'52" (+00'18") | 1011 / 20197 |
| 21 | | 06'02" (+00'28") | 1015 / 21212 |
| 22 | | 05'58" (+00'24") | 1011 / 22224 |
今天五點半就起床了睡不太著~來挑戰個21KM吧~!
早上去全家買了包能量飲料還有兩罐礦泉水~一罐寄放在全家回來再拿~~一開始就想說跑到交大再來清大再考慮要不要去十八尖山~~可是後來因為十八尖山還有清大我並沒有跑過所以就放棄十八尖山啦改回來靜心湖~~
所以就是園區~交大兩圈環校~清大一圈半@@應該算一圈半吧~~因為亂繞了一下路有點亂哈哈~~靜心湖兩圈~~金山街~快到金山街的時候還遇到兩次同事跟前同事正好要去上班哈哈~
第一個補給站是15KM 的時候再清大裡面的小吃部裡面的7-11買了一罐FIN~~第二個補給站是18KM靜心湖的飲水機~~~最後再回來全家拿另外一罐水~~前面有三百公尺GPS定不到位置@@白跑了哈哈~~就當暖身吧!!
我把這條路線就取名字叫"園區校校湖"吧哈哈~~快KEY笑了........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
242.02 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'11" | 00:13'33" |
| 3 | 06'07" | 00:19'40" |
| 4 | 05'57" | 00:25'37" |
| 5 | 05'50" | 00:31'27" |
| 6 | 05'47" | 00:37'14" |
| 7 | 05'52" | 00:43'06" |
| 8 | 05'49" | 00:48'55" |
| 9 | 05'57" | 00:54'52" |
| 10 | 05'57" | 01:00'49" |
| 11 | 05'50" | 01:06'39" |
| 12 | 05'57" | 01:12'36" |
| 13 | 06'01" | 01:18'37" |
| 14 | 05'52" | 01:24'29" |
| 15 | 07'48" | 01:32'17" |
| 16 | 06'30" | 01:38'47" |
| 17 | 06'46" | 01:45'33" |
| 18 | 05'39" | 01:51'12" |
| 19 | 06'13" | 01:57'25" |
| 20 | 05'54" | 02:03'19" |
| 21 | 05'57" | 02:09'16" |
| 22 | 05'54" | 02:15'10" |
| 22.3 | 06'56" | 02:16'59" |
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