徐智謀 2016/03/05 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第6半馬

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	01:53:57
總名次	57 / 722
分組名次	13 / 223
平均速度	05:24/km

官方證書

徐智謀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'07" (+00'35")

15 km

(01:15'27")

00:25'48" (+01'16")

00:53'04" (+03'25")

20 km

(01:42'43")

00:27'16" (+02'44")

Finish

(01:53:57)

日期: 2016-03-05 07:40 - 總爬升: 337 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 19104 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'02"

1005 / 1005

182 / 135

05'25"

(09'29")

05'22" (+01'20")

1008 / 2014

173 / 107

05'00"

(14'29")

04'58" (+00'56")

1004 / 3019

174 / 115

04'55"

(19'24")

04'53" (+00'51")

1004 / 4024

172 / 118

05'11"

(24'35")

05'08" (+01'06")

1007 / 5031

172 / 112

展開計圈分析

新竹

徐智謀

張智展說推

留言

新竹

徐智謀

張智展說推

留言

今天狀況不佳，腳痛，天氣熱，路線硬加上練不夠，所以成績不是很理想，今天跑完多了一公里多，可能是有改路線的關係吧!

賽前宣言: 環湖路跑，半馬加油。

3月累積里程 : 212.47 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, Kent Hong （見成）和其他 138 人說推

留言

觀看另 28 則留言

徐智謀謝謝啦!

2016-03-08 22:44 ·

1 個人推

吳毓祐恭喜完賽!

2016-03-09 20:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'22"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	04'55"	00:19'24"
5	05'08"	00:24'32"
6	05'09"	00:29'41"
7	05'09"	00:34'50"
8	04'54"	00:39'44"
9	04'57"	00:44'41"
10	04'58"	00:49'39"
11	04'44"	00:54'23"
12	04'31"	00:58'54"
13	06'10"	01:05'04"
14	05'16"	01:10'20"
15	05'07"	01:15'27"
16	05'19"	01:20'46"
17	05'23"	01:26'09"
18	05'39"	01:31'48"
19	05'17"	01:37'05"
20	05'38"	01:42'43"
21	05'16"	01:47'59"
22	04'38"	01:52'37"
22.3	04'17"	01:54'02"