黛比樹 2016/03/05 訓練日誌

黛比樹桃園
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黛比樹

半馬 | 02:31:39 | 07:11/km | 第3半馬

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:31:39
總名次	228 / 722
分組名次	14 / 51
平均速度	07:11/km

官方證書

黛比樹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:32'01" (+00'16")

15 km

(01:38'06")

00:34'20" (+02'35")

01:11'44" (+07'58")

20 km

(02:15'30")

00:37'24" (+05'39")

Finish

(02:31:39)

日期: 2016-03-05 07:40 - 總爬升: 318 m - 地點: HC - 天氣: Super hot! - 平均心率: 179 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

06'53"

(11'55")

06'53" (+01'51")

1000 / 2000

07'43"

(19'38")

07'43" (+02'41")

1000 / 3000

05'49"

(25'28")

05'49" (+00'47")

1000 / 4000

06'16"

(31'45")

06'16" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黛比樹

熱爆了！

畯（準仔）, Andy Tsang 和其他 1 人說推

留言

桃園

黛比樹

這是一種看到不斷上上下下的山路的表情...每個上坡前心中總是暗罵髒話QQ

畯（準仔）和 Andy Tsang 說推

留言

寶山水庫的路超～硬！
根本超半馬@@" 實際距離22.12k...
就算了...為什麼7點40才開跑！？
跑到太陽快把我曬乾了！
第一次看到上坡心中無限圈圈叉叉QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.71 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 371.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

QInggeng, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 27 人說推

留言

觀看另 14 則留言

黛比樹 But I do... ><

2016-03-11 07:23 ·

yamato 囧..........

2016-03-11 10:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'53"	00:11'55"
3	07'44"	00:19'39"
4	05'50"	00:25'29"
5	06'16"	00:31'45"
6	06'42"	00:38'27"
7	06'26"	00:44'53"
8	06'06"	00:50'59"
9	06'01"	00:57'00"
10	06'46"	01:03'46"
11	05'50"	01:09'36"
12	05'55"	01:15'31"
13	08'17"	01:23'48"
14	07'15"	01:31'03"
15	07'03"	01:38'06"
16	07'22"	01:45'28"
17	07'06"	01:52'34"
18	07'46"	02:00'20"
19	07'43"	02:08'03"
20	07'27"	02:15'30"
21	08'00"	02:23'30"
22	07'33"	02:31'03"
22.1	05'32"	02:31'42"