黃富祥 2016/03/06 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃富祥

半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第6半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:46:42
總名次	132 / 6825
分組名次	50 / 2026
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'33")

00:51'03" (+00'38")

10 km

(00:51'03")

00:25'38" (+00'46")

15 km

(01:16'36")

00:25'33" (+00'41")

00:50'25"

20 km

(01:41'28")

00:24'52"

Finish

(01:46:42)

日期: 2016-03-06 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 16577 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'59")

1002 / 1002

154 / 117

05'02"

(10'34")

05'01" (+00'29")

1000 / 2003

156 / 127

05'00"

(15'34")

04'58" (+00'26")

1004 / 3008

156 / 128

05'03"

(20'37")

05'01" (+00'29")

1004 / 4012

156 / 126

05'03"

(25'40")

05'01" (+00'29")

1004 / 5017

155 / 127

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

台中

黃富祥

留言

恭喜自己第六場半馬順利完賽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.59 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃富祥和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'02"	00:10'22"
3	04'57"	00:15'19"
4	05'03"	00:20'22"
5	05'03"	00:25'25"
6	05'06"	00:30'31"
7	05'05"	00:35'36"
8	05'06"	00:40'42"
9	05'09"	00:45'51"
10	05'12"	00:51'03"
11	05'07"	00:56'10"
12	05'06"	01:01'16"
13	05'03"	01:06'19"
14	05'06"	01:11'25"
15	05'11"	01:16'36"
16	05'00"	01:21'36"
17	04'58"	01:26'34"
18	05'03"	01:31'37"
19	04'57"	01:36'34"
20	04'54"	01:41'28"
21	04'35"	01:46'03"
21.2	05'06"	01:46'51"