🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/06 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 03:44:31 | 05:19/km | 第39馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:44:31
總名次	41 / 319
分組名次	17 / 119
平均速度	05:19/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'57" (+00'25")

15 km

(01:14'53")

00:25'24" (+00'52")

00:50'43" (+01'14")

20 km

(01:40'12")

00:25'19" (+00'47")

25 km

(02:06'14")

00:26'02" (+01'30")

00:52'55" (+03'26")

30 km

(02:33'07")

00:26'53" (+02'21")

35 km

(03:01'31")

00:28'24" (+03'52")

00:58'39" (+09'10")

40 km

(03:31'46")

00:30'15" (+05'43")

Finish

(03:44:31)

日期: 2016-03-06 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 4513 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

畯（準仔）, Sherry Bourbon 和其他 1 人說推

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台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

畯（準仔）, 阿郎和其他 2 人說推

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2016/3/6北頭洋走標路跑賽！我又挑戰成功了！今天的天氣前半段還好，後半段真的熱了，還好有風在吹，不然肯定GG啦！這場補給普普通通，路線平坦，不過，幾乎沒遮蔽物，出太陽時真的有夠熱的啦！今天還是遇見許多好朋友，真的滿開心的，不過，最近黑人肆虐，有關單位是否該重視ㄧ下啦！下禮拜南橫100K再見啦！

賽前宣言: 全馬我又來啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

葉志欽, 劉康全和其他 172 人說推

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愛漫跑恭喜完賽超讚啦!

2016-03-16 23:04 ·

1 個人推

mlincc 恭喜完賽

2016-03-21 18:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	04'58"	00:24'32"
6	05'00"	00:29'32"
7	04'55"	00:34'27"
8	05'01"	00:39'28"
9	04'57"	00:44'25"
10	05'04"	00:49'29"
11	05'04"	00:54'33"
12	05'07"	00:59'40"
13	05'07"	01:04'47"
14	05'02"	01:09'49"
15	05'04"	01:14'53"
16	05'01"	01:19'54"
17	05'21"	01:25'15"
18	05'03"	01:30'18"
19	05'01"	01:35'19"
20	04'53"	01:40'12"
21	04'57"	01:45'09"
22	05'20"	01:50'29"
23	05'07"	01:55'36"
24	05'28"	02:01'04"
25	05'10"	02:06'14"
26	05'09"	02:11'23"
27	05'37"	02:17'00"
28	05'15"	02:22'15"
29	05'16"	02:27'31"
30	05'36"	02:33'07"
31	05'24"	02:38'31"
32	05'23"	02:43'54"
33	05'31"	02:49'25"
34	05'36"	02:55'01"
35	06'30"	03:01'31"
36	05'39"	03:07'10"
37	05'48"	03:12'58"
38	07'05"	03:20'03"
39	05'52"	03:25'55"
40	05'51"	03:31'46"
41	06'42"	03:38'28"
42	05'30"	03:43'58"
41.8	-3'-33"	03:44'34"