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葉俊洋
台南
ID 260867
236 位追隨者
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葉俊洋
全馬
|
05:25:12
|
07:42/km
|
第2馬
2016 北頭洋走標路跑賽
官方成績
日期
2016-03-06
成績
05:25:12
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'39")
00:33'39"
01:10'14"
10 km
(01:10'14")
00:36'35" (+02'56")
15 km
(01:45'19")
00:35'05" (+01'26")
01:12'45" (+02'31")
20 km
(02:22'59")
00:37'40" (+04'01")
25 km
(03:03'44")
00:40'45" (+07'06")
01:21'21" (+11'07")
30 km
(03:44'20")
00:40'36" (+06'57")
35 km
(04:26'38")
00:42'18" (+08'39")
01:24'49" (+14'35")
40 km
(05:09'09")
00:42'31" (+08'52")
Finish
(05:25:12)
日期:
2016-03-06 06:00
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2281 Cal
-
總步數:
36584
-
平均步頻:
112
-
平均步幅:
114 cm
-
溫度:
22°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'17"
(06'17")
06'15" (+00'06")
1003 / 1003
145 / 109
2
06'12"
(12'29")
06'09"
1006 / 2009
146 / 110
3
06'45"
(19'14")
06'43" (+00'34")
1004 / 3014
133 / 111
4
07'30"
(26'44")
07'28" (+01'19")
1003 / 4017
134 / 99
5
07'00"
(33'44")
06'55" (+00'46")
1011 / 5029
130 / 111
展開計圈分析
6
06'45"
(40'29")
06'43" (+00'34")
1004 / 6033
138 / 107
7
06'50"
(47'19")
06'47" (+00'38")
1005 / 7038
131 / 111
8
07'50"
(55'09")
07'46" (+01'37")
1007 / 8046
109 / 117
9
06'45"
(01:01'54")
06'40" (+00'31")
1012 / 9058
121 / 123
10
08'25"
(01:10'19")
08'21" (+02'12")
1007 / 10066
88 / 134
11
06'50"
(01:17'09")
06'45" (+00'36")
1012 / 11078
118 / 125
12
06'40"
(01:23'49")
06'37" (+00'28")
1006 / 12084
134 / 112
13
08'15"
(01:32'04")
08'14" (+02'05")
1001 / 13085
103 / 116
14
06'45"
(01:38'49")
06'40" (+00'31")
1011 / 14097
131 / 113
15
06'40"
(01:45'29")
06'36" (+00'27")
1010 / 15107
124 / 121
16
09'00"
(01:54'29")
08'54" (+02'45")
1009 / 16117
87 / 127
17
06'50"
(02:01'19")
06'46" (+00'37")
1009 / 17126
116 / 126
18
08'00"
(02:09'19")
07'54" (+01'45")
1011 / 18138
96 / 130
19
06'45"
(02:16'04")
06'44" (+00'35")
1002 / 19140
117 / 126
20
07'00"
(02:23'04")
06'59" (+00'50")
1001 / 20141
126 / 113
21
07'05"
(02:30'09")
07'03" (+00'54")
1002 / 21144
132 / 106
22
09'55"
(02:40'04")
09'54" (+03'45")
1001 / 22146
90 / 112
23
07'20"
(02:47'24")
07'15" (+01'06")
1011 / 23157
112 / 122
24
09'05"
(02:56'29")
09'02" (+02'53")
1004 / 24162
92 / 119
25
07'25"
(03:03'54")
07'23" (+01'14")
1004 / 25167
116 / 116
26
07'25"
(03:11'19")
07'21" (+01'12")
1008 / 26175
124 / 109
27
09'55"
(03:21'14")
09'48" (+03'39")
1010 / 27186
87 / 116
28
07'18"
(03:28'32")
07'16" (+01'07")
1002 / 28189
111 / 123
29
07'18"
(03:35'50")
07'14" (+01'05")
1007 / 29196
121 / 113
30
08'42"
(03:44'32")
08'39" (+02'30")
1004 / 30200
99 / 116
31
07'20"
(03:51'52")
07'18" (+01'09")
1004 / 31204
127 / 107
32
07'13"
(03:59'05")
07'12" (+01'03")
1000 / 32205
138 / 100
33
07'20"
(04:06'25")
07'18" (+01'09")
1003 / 33208
134 / 101
34
12'27"
(04:18'52")
12'25" (+06'16")
1002 / 34211
72 / 110
35
07'58"
(04:26'50")
07'57" (+01'48")
1000 / 35211
136 / 91
36
07'44"
(04:34'34")
07'39" (+01'30")
1010 / 36221
139 / 93
37
07'20"
(04:41'54")
07'17" (+01'08")
1004 / 37226
117 / 116
38
09'50"
(04:51'44")
09'43" (+03'34")
1010 / 38236
90 / 114
39
08'52"
(05:00'36")
08'51" (+02'42")
1001 / 39238
87 / 128
40
09'00"
(05:09'36")
08'55" (+02'46")
1008 / 40247
82 / 136
41
08'54"
(05:18'30")
08'51" (+02'42")
1005 / 41252
86 / 130
42
06'42"
(05:25'12")
07'33" (+01'24")
885 / 42138
91 / 144
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
200.18 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
胡淑琍
,
翁慶賢
和其他
7
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·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'17"
00:06'17"
2
06'12"
00:12'29"
3
06'45"
00:19'14"
4
07'30"
00:26'44"
5
06'55"
00:33'39"
6
06'50"
00:40'29"
7
06'45"
00:47'14"
8
07'50"
00:55'04"
9
06'45"
01:01'49"
10
08'25"
01:10'14"
11
06'50"
01:17'04"
12
06'40"
01:23'44"
13
08'15"
01:31'59"
14
06'45"
01:38'44"
15
06'35"
01:45'19"
16
09'00"
01:54'19"
17
06'50"
02:01'09"
18
08'00"
02:09'09"
19
06'50"
02:15'59"
20
07'00"
02:22'59"
21
07'05"
02:30'04"
22
09'55"
02:39'59"
23
07'15"
02:47'14"
24
09'05"
02:56'19"
25
07'25"
03:03'44"
26
07'25"
03:11'09"
27
09'50"
03:20'59"
28
07'20"
03:28'19"
29
07'19"
03:35'38"
30
08'42"
03:44'20"
31
07'20"
03:51'40"
32
07'13"
03:58'53"
33
07'19"
04:06'12"
34
12'20"
04:18'32"
35
08'06"
04:26'38"
36
07'41"
04:34'19"
37
07'20"
04:41'39"
38
09'50"
04:51'29"
39
08'46"
05:00'15"
40
08'54"
05:09'09"
41
09'00"
05:18'09"
41.9
07'57"
05:25'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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全馬 | 05:25:12 | 07:42/km | 第2馬
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