劉建明 2016/03/06 訓練日誌

劉建明高雄
ID 896

582 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉建明

47.3 km | 06:26:10 | 08:09/km | 第52馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:26:10
總名次	133 / -
分組名次	127 / -
平均速度	08:09/km

官方證書

劉建明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:13'27" (+02'00")

10 km

(01:13'27")

00:39'39" (+05'51")

15 km

(01:51'34")

00:38'07" (+04'19")

01:26'19" (+14'52")

20 km

(02:39'46")

00:48'12" (+14'24")

25 km

(03:16'38")

00:36'52" (+03'04")

01:11'27"

30 km

(03:51'13")

00:34'35" (+00'47")

35 km

(04:34'06")

00:42'53" (+09'05")

01:32'22" (+20'55")

40 km

(05:23'35")

00:49'29" (+15'41")

45 km

(06:05'56")

00:42'21" (+08'33")

00:00'00"

Finish

(06:26:10)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 1023 m - 地點: 高雄中寮山 - 天氣: 好 - 平均心率: 37 - 卡路里: 4030 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

高雄

劉建明

留言

高雄

劉建明

留言

高雄

劉建明

留言

高雄

劉建明

留言

又去玩了一個早上，真棒！

賽前宣言: 支持同學辦理賽事...另外，中寮山真的是適合跑步的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.50 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 2801.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

呂明哲, 鄭家齊和其他 38 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳榮興恭喜完賽…讚啦

2016-03-07 09:23 ·

1 個人推

劉建明謝謝各位前輩、好友，這場有空要去玩一下，很不錯

2016-03-07 21:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'59"	00:14'14"
3	07'16"	00:21'30"
4	06'05"	00:27'35"
5	06'13"	00:33'48"
6	08'25"	00:42'13"
7	07'30"	00:49'43"
8	08'30"	00:58'13"
9	08'14"	01:06'27"
10	07'00"	01:13'27"
11	06'50"	01:20'17"
12	10'09"	01:30'26"
13	06'40"	01:37'06"
14	06'34"	01:43'40"
15	07'54"	01:51'34"
16	12'02"	02:03'36"
17	07'37"	02:11'13"
18	08'32"	02:19'45"
19	08'18"	02:28'03"
20	11'43"	02:39'46"
21	06'51"	02:46'37"
22	06'47"	02:53'24"
23	11'49"	03:05'13"
24	05'42"	03:10'55"
25	05'43"	03:16'38"
26	05'54"	03:22'32"
27	07'02"	03:29'34"
28	07'43"	03:37'17"
29	07'12"	03:44'29"
30	06'44"	03:51'13"
31	09'21"	04:00'34"
32	08'51"	04:09'25"
33	08'03"	04:17'28"
34	09'24"	04:26'52"
35	07'14"	04:34'06"
36	06'23"	04:40'29"
37	10'28"	04:50'57"
38	10'04"	05:01'01"
39	14'22"	05:15'23"
40	08'12"	05:23'35"
41	09'17"	05:32'52"
42	07'15"	05:40'07"
43	15'27"	05:55'34"
44	05'08"	06:00'42"
45	05'14"	06:05'56"
46	06'17"	06:12'13"
47	07'47"	06:20'00"
48	05'55"	06:25'55"
47.7	-1'-17"	06:26'20"