黑柯 2016/03/06 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:27:13 | 04:54/km | 第49馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:27:13
總名次	21 / 319
分組名次	4 / 43
平均速度	04:54/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'11" (+00'03")

10 km

(00:47'11")

00:23'50" (+00'29")

15 km

(01:10'46")

00:23'35" (+00'14")

00:47'08"

20 km

(01:34'19")

00:23'33" (+00'12")

25 km

(01:58'27")

00:24'08" (+00'47")

00:48'23" (+01'15")

30 km

(02:22'42")

00:24'15" (+00'54")

35 km

(02:48'01")

00:25'19" (+01'58")

00:53'17" (+06'09")

40 km

(03:15'59")

00:27'58" (+04'37")

Finish

(03:27:13)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 台南佳里-將軍-七股 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

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畯（準仔）說推

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第49馬：熱到好崩潰北頭洋馬

前半馬天氣好跑，順順跑98分，後半馬有夠熱，全程無遮蔽，掉到109分，路線真如跑過的人說的有夠無聊，可惜分組只取3名，我分4落選頭，不過睽違1年多終於又跑進330內了。

PS:現在連小比賽都有肯亞小黑來，應該是來拿獎金的。

賽前宣言: 初體驗

3月累積里程 : 204.78 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 陳榮傑和其他 7 人說推

留言

陳榮傑黑柯兄高速完賽喔 ~

2016-03-11 10:13 ·

1 個人推

黑柯後半段實在太熱了~爆了

2016-03-12 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'43"	00:18'43"
5	04'38"	00:23'21"
6	04'40"	00:28'01"
7	04'45"	00:32'46"
8	04'49"	00:37'35"
9	04'47"	00:42'22"
10	04'49"	00:47'11"
11	04'52"	00:52'03"
12	04'29"	00:56'32"
13	04'57"	01:01'29"
14	04'36"	01:06'05"
15	04'41"	01:10'46"
16	04'41"	01:15'27"
17	04'52"	01:20'19"
18	04'51"	01:25'10"
19	04'28"	01:29'38"
20	04'41"	01:34'19"
21	04'37"	01:38'56"
22	04'53"	01:43'49"
23	04'41"	01:48'30"
24	05'11"	01:53'41"
25	04'46"	01:58'27"
26	04'35"	02:03'02"
27	05'03"	02:08'05"
28	04'31"	02:12'36"
29	04'47"	02:17'23"
30	05'19"	02:22'42"
31	04'34"	02:27'16"
32	04'49"	02:32'05"
33	05'07"	02:37'12"
34	05'22"	02:42'34"
35	05'27"	02:48'01"
36	05'49"	02:53'50"
37	05'24"	02:59'14"
38	05'54"	03:05'08"
39	05'17"	03:10'25"
40	05'34"	03:15'59"
41	06'03"	03:22'02"
41.9	05'36"	03:27'12"