陳文學 2016/03/06 訓練日誌

陳文學澎湖
ID 231756

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陳文學

全馬 | 05:33:23 | 07:54/km | 第2馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:33:23
總名次	1392 / 4962
分組名次	389 / 1467
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+09'51")

01:18'08" (+09'31")

10 km

(01:18'08")

00:37'22" (+06'27")

15 km

(01:49'03")

00:30'55"

01:08'37"

20 km

(02:26'45")

00:37'42" (+06'47")

25 km

(03:07'14")

00:40'29" (+09'34")

01:18'47" (+10'10")

30 km

(03:45'32")

00:38'18" (+07'23")

35 km

(04:43'43")

00:58'11" (+27'16")

01:29'26" (+20'49")

40 km

(05:14'58")

00:31'15" (+00'20")

Finish

(05:33:23)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 827 m - 地點: 雙膝硬化馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2687 Cal - 總步數: 38740 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'00"

(15'00")

07'17" (+01'26")

2057 / 2057

152 / 89

15'00"

(30'00")

08'43" (+02'52")

1718 / 3775

150 / 75

15'00"

(45'00")

08'08" (+02'17")

1844 / 5619

160 / 76

15'00"

(01:00'00")

08'03" (+02'12")

1860 / 7480

153 / 80

15'00"

(01:15'00")

07'54" (+02'03")

1895 / 9375

144 / 87

展開計圈分析

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太熱！

賽前宣言: 持續跑下去的動力就是參加比賽活動，GOGOGO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.87 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 595.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, 歐志偉和其他 9 人說推

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陳文學感謝！

2016-03-09 17:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'00"	00:14'31"
3	08'30"	00:23'01"
4	08'53"	00:31'54"
5	08'52"	00:40'46"
6	07'12"	00:47'58"
7	08'07"	00:56'05"
8	07'54"	01:03'59"
9	07'24"	01:11'23"
10	06'45"	01:18'08"
11	06'08"	01:24'16"
12	06'15"	01:30'31"
13	06'08"	01:36'39"
14	06'17"	01:42'56"
15	06'07"	01:49'03"
16	08'27"	01:57'30"
17	06'59"	02:04'29"
18	07'16"	02:11'45"
19	07'10"	02:18'55"
20	07'50"	02:26'45"
21	08'41"	02:35'26"
22	07'30"	02:42'56"
23	08'27"	02:51'23"
24	07'38"	02:59'01"
25	08'13"	03:07'14"
26	08'49"	03:16'03"
27	06'46"	03:22'49"
28	07'49"	03:30'38"
29	06'49"	03:37'27"
30	08'05"	03:45'32"
31	10'14"	03:55'46"
32	11'14"	04:07'00"
33	09'13"	04:16'13"
34	12'20"	04:28'33"
35	15'10"	04:43'43"
36	07'10"	04:50'53"
37	06'00"	04:56'53"
38	06'33"	05:03'26"
39	06'28"	05:09'54"
40	05'04"	05:14'58"
41	05'41"	05:20'39"
42	07'56"	05:28'35"
42.7	07'12"	05:33'19"