slkuan 2016/03/06 訓練日誌

slkuan 新竹
ID 154475

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slkuan

全馬 | 06:36:50 | 09:24/km | 第2馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:36:50
總名次	3486 / 4962
分組名次	175 / 272
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'02")

00:43'02" (+04'53")

01:29'45" (+02'41")

10 km

(01:29'45")

00:46'43" (+08'34")

15 km

(02:07'54")

00:38'09"

01:27'04"

20 km

(02:56'49")

00:48'55" (+10'46")

25 km

(03:47'10")

00:50'21" (+12'12")

01:39'20" (+12'16")

30 km

(04:36'09")

00:48'59" (+10'50")

35 km

(05:33'12")

00:57'03" (+18'54")

01:39'19" (+12'15")

40 km

(06:15'28")

00:42'16" (+04'07")

Finish

(06:36:50)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 806 m - 地點: 雙溪高中 - 卡路里: 2167 Cal - 總步數: 34784 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'42" (+01'00")

1003 / 1003

163 / 79

06'46"

(14'30")

06'42"

1007 / 2011

183 / 81

08'02"

(22'32")

08'00" (+01'18")

1002 / 3014

175 / 71

10'02"

(32'34")

10'01" (+03'19")

1000 / 4015

78 / 127

10'34"

(43'08")

10'30" (+03'48")

1006 / 5021

19 / 479

展開計圈分析

08'10"

(51'18")

08'05" (+01'23")

1008 / 6030

120 / 102

09'29"

(01:00'47")

09'23" (+02'41")

1010 / 7040

118 / 89

10'13"

(01:11'00")

10'11" (+03'29")

1001 / 8042

49 / 197

08'17"

(01:19'17")

08'13" (+01'31")

1007 / 9050

113 / 107

10'32"

(01:29'49")

10'28" (+03'46")

1004 / 10054

62 / 152

06'51"

(01:36'40")

06'47" (+00'05")

1008 / 11063

183 / 80

07'34"

(01:44'14")

07'30" (+00'48")

1006 / 12070

132 / 100

08'46"

(01:53'00")

08'44" (+02'02")

1002 / 13073

119 / 95

07'25"

(02:00'25")

07'24" (+00'42")

1002 / 14075

166 / 80

07'39"

(02:08'04")

07'34" (+00'52")

1009 / 15085

152 / 86

10'29"

(02:18'33")

10'24" (+03'42")

1007 / 16092

25 / 370

10'15"

(02:28'48")

10'14" (+03'32")

1000 / 17092

72 / 134

09'25"

(02:38'13")

09'20" (+02'38")

1007 / 18100

81 / 131

08'54"

(02:47'07")

08'49" (+02'07")

1007 / 19108

106 / 106

09'52"

(02:56'59")

09'50" (+03'08")

1002 / 20110

68 / 148

09'21"

(03:06'20")

09'16" (+02'34")

1008 / 21118

66 / 163

10'23"

(03:16'43")

10'19" (+03'37")

1005 / 22124

106 / 90

10'29"

(03:27'12")

10'24" (+03'42")

1008 / 23132

67 / 143

09'28"

(03:36'40")

09'25" (+02'43")

1004 / 24136

71 / 148

10'49"

(03:47'29")

10'44" (+04'02")

1007 / 25143

60 / 154

09'56"

(03:57'25")

09'51" (+03'09")

1007 / 26151

67 / 150

08'12"

(04:05'37")

08'11" (+01'29")

1001 / 27152

102 / 118

10'43"

(04:16'20")

10'41" (+03'59")

1002 / 28155

65 / 142

08'54"

(04:25'14")

08'53" (+02'11")

1001 / 29156

112 / 100

11'07"

(04:36'21")

11'05" (+04'23")

1002 / 30158

39 / 228

10'18"

(04:46'39")

10'13" (+03'31")

1007 / 31166

22 / 430

12'23"

(04:59'02")

12'18" (+05'36")

1006 / 32173

4 / 1864

09'52"

(05:08'54")

09'51" (+03'09")

1000 / 33174

24 / 410

11'45"

(05:20'39")

11'43" (+05'01")

1001 / 34176

1 / 7155

12'52"

(05:33'31")

12'45" (+06'03")

1007 / 35183

34 / 223

09'58"

(05:43'29")

09'54" (+03'12")

1005 / 36189

11 / 914

07'52"

(05:51'21")

07'49" (+01'07")

1006 / 37195

140 / 90

08'15"

(05:59'36")

08'13" (+01'31")

1002 / 38198

142 / 85

09'10"

(06:08'46")

09'06" (+02'24")

1006 / 39205

96 / 113

06'58"

(06:15'44")

06'56" (+00'14")

1002 / 40208

179 / 80

07'42"

(06:23'26")

07'39" (+00'57")

1004 / 41212

147 / 88

06'49"

(06:30'15")

06'46" (+00'04")

1006 / 42218

183 / 80

新竹

slkuan

Jackie 說推

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新竹

slkuan

Jackie 說推

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新竹

slkuan

Jackie 說推

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[雙膝硬化馬]練不夠，身體欠差，連走路都累，加上好天氣，真的.....無言啊！，最後，在倒數關門時間牙一咬，衝破終點就差那麼一點緊張啊!重要無傷完賽慶幸。

3月累積里程 : 151.37 km

亞瑟士型號累積 : 1724.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

…, fanny 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-07 09:34 ·

fanny 給自己拍拍手，你超棒的，第二馬了，接下來台灣馬，不會再擔心囉，身體養好最重要，阿嫂繼續跑喔！照片超美的。

2016-03-07 16:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	08'06"	00:22'32"
4	10'02"	00:32'34"
5	10'28"	00:43'02"
6	08'10"	00:51'12"
7	09'30"	01:00'42"
8	10'15"	01:10'57"
9	08'15"	01:19'12"
10	10'33"	01:29'45"
11	06'51"	01:36'36"
12	07'34"	01:44'10"
13	08'46"	01:52'56"
14	07'22"	02:00'18"
15	07'36"	02:07'54"
16	10'31"	02:18'25"
17	10'17"	02:28'42"
18	09'23"	02:38'05"
19	08'54"	02:46'59"
20	09'50"	02:56'49"
21	09'18"	03:06'07"
22	10'26"	03:16'33"
23	09'03"	03:25'36"
24	10'52"	03:36'28"
25	10'42"	03:47'10"
26	10'03"	03:57'13"
27	08'16"	04:05'29"
28	10'41"	04:16'10"
29	08'49"	04:24'59"
30	11'10"	04:36'09"
31	10'13"	04:46'22"
32	12'22"	04:58'44"
33	09'55"	05:08'39"
34	11'35"	05:20'14"
35	12'58"	05:33'12"
36	10'04"	05:43'16"
37	07'51"	05:51'07"
38	08'14"	05:59'21"
39	09'09"	06:08'30"
40	06'58"	06:15'28"
41	07'44"	06:23'12"
42	06'47"	06:29'59"
43	07'51"	06:37'50"
43.0	-14326'-38"	06:47'50"