5.3 km | 00:30:44 | 05:48/km日期: 2013-07-24 12:18 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 130 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'01" / 05'54" / 05'58" / 05'49" / 05'32" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'10") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'54" (+00'05") | 1007 / 2021 |
| 3 | | 05'57" (+00'08") | 1003 / 3025 |
| 4 | | 05'49" | 1002 / 4027 |
| 5 | | 05'29" | 1018 / 5045 |
早上跑完中午馬上接著恢復跑@@跟著班神~小馬大哥們跑步都不叫做恢復跑了啦哈哈~!
不過跑完腳真的有比較舒服就是了~~
晚上本來想練習的結果忙到十點多才下班.....算了明天再看看吧~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
242.02 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'54" | 00:11'55" |
| 3 | 05'58" | 00:17'53" |
| 4 | 05'49" | 00:23'42" |
| 5 | 05'32" | 00:29'14" |
| 5.3 | 05'01" | 00:30'44" |
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