Ken Chen 2016/03/06 訓練日誌

Ken Chen 台南
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Ken Chen

27.7 km | 03:14:46 | 07:01/km | 第15半馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:14:46
總名次	17 / -
分組名次	14 / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:32'38" (+01'11")

15 km

(01:35'51")

00:31'46" (+00'19")

01:13'35" (+09'30")

20 km

(02:17'40")

00:41'49" (+10'22")

25 km

(02:57'59")

00:40'19" (+08'52")

00:00'00"

Finish

(03:14:46)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 590 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

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中寮山惡地超級馬拉松27.7K，雖然有夠硬斗，但還是順利完賽。謝謝亮晶晶團長第一圈的陪跑，途中上上下下的賽道，還好有中寮山的美景及沿途超豐富的補給，讓我忘卻了一路上的疲累，也恭喜今天參賽的跑友們都順利完賽囉！

賽前宣言: 第十五場半馬(超半馬), 體驗一下中寮山的美景..順利完賽就好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.71 km

On Cloudsufer 橘累積 : 458.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 玉如和其他 24 人說推

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自主創新恭喜順利完賽！

2016-03-07 17:23 ·

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阿郎恭喜完賽!

2016-03-07 21:26 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	05'24"	00:26'13"
5	05'14"	00:31'27"
6	06'31"	00:37'58"
7	06'22"	00:44'20"
8	07'22"	00:51'42"
9	06'56"	00:58'38"
10	05'27"	01:04'05"
11	05'38"	01:09'43"
12	07'26"	01:17'09"
13	05'31"	01:22'40"
14	05'15"	01:27'55"
15	07'56"	01:35'51"
16	08'21"	01:44'12"
17	06'47"	01:50'59"
18	08'18"	01:59'17"
19	11'07"	02:10'24"
20	07'16"	02:17'40"
21	07'15"	02:24'55"
22	08'25"	02:33'20"
23	13'50"	02:47'10"
24	05'30"	02:52'40"
25	05'19"	02:57'59"
26	06'10"	03:04'09"
27	07'10"	03:11'19"
27.7	08'23"	03:16'53"