Johan Shen 2016/03/06 訓練日誌

Johan Shen 桃園
ID 34825

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Johan Shen

恭喜破PB

全馬 | 04:33:45 | 06:29/km | 第36馬

靜岡馬拉松2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:33:45
總名次	5832 / -
分組名次	1887 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+05'02")

01:03'27" (+05'48")

10 km

(01:03'27")

00:29'42" (+00'59")

15 km

(01:32'23")

00:28'56" (+00'13")

00:57'39"

20 km

(02:01'06")

00:28'43"

25 km

(02:31'29")

00:30'23" (+01'40")

01:02'24" (+04'45")

30 km

(03:03'30")

00:32'01" (+03'18")

35 km

(03:39'16")

00:35'46" (+07'03")

01:14'20" (+16'41")

40 km

(04:17'50")

00:38'34" (+09'51")

Finish

(04:33:45)

日期: 2016-03-06 08:20 - 總爬升: 328 m - 地點: 靜岡 - 天氣: 晴時多雲偶小雨 - 卡路里: 3092 Cal - 總步數: 41618 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 104 cm

桃園

Johan Shen

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5個半小時關門的靜岡馬，過起跑點只剩5小時20分，途中還有多個關門的，讓我們有壓力，因此要認真跑，跑到後面快抽筋，有吃到兩個補給站的草莓，21k時還有靜岡煮，因為要排隊就沒吃了，這天的天氣變化很大，有大太陽也有陰天同時也碰到下小雨，這場臺灣跑者不多，路上也沒看到臺灣的加油團有點遺憾，反而有熱情的日本人知道我們是臺灣人很熱情的幫我們加油，至於最後成績如何就不是很重要,同時Amanda完成第三馬

賽前宣言: 完賽

3月累積里程 : 179.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Steven Lee, 林宥廷和其他 10 人說推

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Steven Lee 太讚啦，為光爭光還破PB，呵呵 ^^

2016-04-11 17:39 ·

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Johan Shen 我的PB成績還要再加油

2016-05-06 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	05'41"	00:16'30"
3	05'35"	00:22'05"
4	05'51"	00:27'56"
5	05'49"	00:33'45"
6	06'15"	00:40'00"
7	05'48"	00:45'48"
8	06'00"	00:51'48"
9	05'58"	00:57'46"
10	05'41"	01:03'27"
11	05'46"	01:09'13"
12	05'59"	01:15'12"
13	05'30"	01:20'42"
14	05'54"	01:26'36"
15	05'47"	01:32'23"
16	05'37"	01:38'00"
17	06'05"	01:44'05"
18	05'25"	01:49'30"
19	05'51"	01:55'21"
20	05'45"	02:01'06"
21	05'41"	02:06'47"
22	07'00"	02:13'47"
23	05'51"	02:19'38"
24	05'57"	02:25'35"
25	05'54"	02:31'29"
26	07'03"	02:38'32"
27	05'57"	02:44'29"
28	06'32"	02:51'01"
29	06'09"	02:57'10"
30	06'20"	03:03'30"
31	07'01"	03:10'31"
32	06'35"	03:17'06"
33	06'45"	03:23'51"
34	09'06"	03:32'57"
35	06'19"	03:39'16"
36	06'58"	03:46'14"
37	08'19"	03:54'33"
38	08'00"	04:02'33"
39	07'27"	04:10'00"
40	07'50"	04:17'50"
41	07'50"	04:25'40"
42	06'56"	04:32'36"
43	06'50"	04:39'26"
43.5	07'20"	04:43'07"