Terence Tsao 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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10.5 km | 00:51:17 | 04:53/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	00:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'18"

(09'49")

05'18" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(15'34")

05'45" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'16")

05'41" (+01'44")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'57")

04'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給太棒了👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 336.08 km

ASICS magic speed2 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grace Ju 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'18"	00:09'49"
3	05'46"	00:15'35"
4	05'42"	00:21'17"
5	04'41"	00:25'58"
6	04'34"	00:30'32"
7	04'24"	00:34'56"
8	03'57"	00:38'53"
9	04'02"	00:42'55"
10	04'10"	00:47'05"
10.8	04'58"	00:51'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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