小李🍀 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.5 km | 01:03:42 | 06:04/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-08-06 05:31 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'58")

06'46" (+02'19")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'22")

07'23" (+02'56")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'17")

06'54" (+02'27")

1000 / 4000

5

05'47"

(33'04")

05'47" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.68 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'46"	00:13'01"
3	07'24"	00:20'25"
4	06'55"	00:27'20"
5	05'47"	00:33'07"
6	05'06"	00:38'13"
7	05'20"	00:43'33"
8	04'38"	00:48'11"
9	04'35"	00:52'46"
10	04'27"	00:57'13"
11	05'57"	01:03'10"
11.1	04'37"	01:03'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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