小美 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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10.5 km | 01:02:23 | 05:56/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-08-06 05:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'37")

06'19" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'51")

06'14" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'37")

06'45" (+02'40")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'33")

05'56" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣熱水站有點遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.07 km

Adidas Adizero SL黑累積 : 300.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Davi Hsu, 許棟榮和其他 11 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-08-08 17:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'46"	00:25'37"
5	05'56"	00:31'33"
6	05'23"	00:36'56"
7	05'28"	00:42'24"
8	04'36"	00:47'00"
9	04'24"	00:51'24"
10	04'18"	00:55'42"
11	05'54"	01:01'36"
11.1	09'37"	01:02'23"

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