Anita 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新北市
ID 580636

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10.5 km | 01:02:48 | 05:58/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

05'07" (+00'53")

327 / 327

2

05'11"

(06'51")

05'11" (+00'57")

1000 / 1327

3

07'04"

(13'55")

07'04" (+02'50")

1000 / 2327

4

07'00"

(20'56")

07'00" (+02'46")

1000 / 3327

5

07'06"

(28'02")

07'06" (+02'52")

1000 / 4327

展開計圈分析

坡度讓我跑步經濟性⬆️ 最後下坡跑的好開心啊😃 本來今天目標是最後回程的上坡不要停下來...結果還是休息走一小段了😊跑步就是開心🥰

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

克里斯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'27"	00:11'29"
3	07'10"	00:18'39"
4	06'58"	00:25'37"
5	06'04"	00:31'41"
6	05'25"	00:37'06"
7	05'56"	00:43'02"
8	04'21"	00:47'23"
9	04'14"	00:51'37"
10	04'23"	00:56'00"
11	06'45"	01:02'45"
11.0	03'00"	01:02'50"

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