劉揚琦 2016/03/13 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

半馬 | 02:39:33 | 07:33/km | 第7半馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:39:33
總名次	465 / 1067
分組名次	108 / 227
平均速度	07:33/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:36'27" (+04'26")

15 km

(01:47'08")

00:38'40" (+06'39")

01:18'59" (+10'31")

20 km

(02:27'27")

00:40'19" (+08'18")

Finish

(02:39:33)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 193 m - 地點: 劍湖山-古坑-湳仔綠色隧道-溝仔埧-田心-水碓-古坑-劍湖山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'41")

997 / 997

06'47"

(12'55")

06'46" (+01'19")

1000 / 1998

05'28"

(18'23")

05'27"

1000 / 2999

05'53"

(24'16")

05'52" (+00'25")

1000 / 3999

07'42"

(31'58")

07'42" (+02'15")

998 / 4997

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

第一次有跑主場的感覺～全場一千多名跑者，應該只有我知道、我敢進鄉公所尿尿。

留言

今天真的是名符其實的「雲林」馬拉松～
從頭到尾都起霧，一整個漫步在雲端～

賽前宣言: 家鄉馬～不！根本是家裡馬～

賽後評分: 今天真的是「雲林」馬拉松～從頭到尾都起霧，一整個漫步在雲端～
給 5 星

3月累積里程 : 70.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, Niklaus 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉揚琦按～這就不用提了～＠＠
一開始起跑下坡跑的很爽，但是出來混總要還的，最後2-3K明知道就已經要到了，還是忍不住、受不了當了步兵～

2016-03-13 11:26 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'47"	00:12'58"
3	05'27"	00:18'25"
4	05'54"	00:24'19"
5	07'42"	00:32'01"
6	06'20"	00:38'21"
7	07'02"	00:45'23"
8	07'55"	00:53'18"
9	07'21"	01:00'39"
10	07'49"	01:08'28"
11	06'50"	01:15'18"
12	07'31"	01:22'49"
13	08'18"	01:31'07"
14	07'06"	01:38'13"
15	08'55"	01:47'08"
16	07'27"	01:54'35"
17	07'27"	02:02'02"
18	07'53"	02:09'55"
19	08'30"	02:18'25"
20	09'02"	02:27'27"
21	08'05"	02:35'32"
21.5	11'11"	02:41'14"