楊乘倍 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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全馬 | 04:16:24 | 06:04/km | 第2馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+04'55")

01:02'58" (+04'38")

10 km

(01:02'58")

00:29'43" (+01'23")

15 km

(01:32'21")

00:29'23" (+01'03")

00:58'20"

20 km

(02:01'18")

00:28'57" (+00'37")

25 km

(02:29'38")

00:28'20"

00:58'38" (+00'18")

30 km

(02:59'56")

00:30'18" (+01'58")

35 km

(03:29'37")

00:29'41" (+01'21")

00:59'23" (+01'03")

40 km

(03:59'19")

00:29'42" (+01'22")

Finish

(04:16:24)

日期: 2016-03-13 06:14 - 總爬升: 520 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'17" (+01'24")

990 / 990

2

06'19"

(12'33")

06'16" (+01'23")

1005 / 1995

3

06'34"

(19'07")

06'31" (+01'38")

1005 / 3000

4

07'02"

(26'09")

06'56" (+02'03")

1013 / 4014

5

07'06"

(33'15")

07'09" (+02'16")

992 / 5007

展開計圈分析

賽後評分: 第二馬
給 5 星

3月累積里程 : 57.90 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 559.9 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	06'27"	00:19'07"
4	07'02"	00:26'09"
5	07'06"	00:33'15"
6	07'49"	00:41'04"
7	06'04"	00:47'08"
8	04'54"	00:52'02"
9	05'09"	00:57'11"
10	05'47"	01:02'58"
11	06'17"	01:09'15"
12	05'36"	01:14'51"
13	05'32"	01:20'23"
14	05'29"	01:25'52"
15	06'29"	01:32'21"
16	05'43"	01:38'04"
17	06'58"	01:45'02"
18	05'11"	01:50'13"
19	05'39"	01:55'52"
20	05'26"	02:01'18"
21	06'12"	02:07'30"
22	05'16"	02:12'46"
23	05'53"	02:18'39"
24	05'29"	02:24'08"
25	05'30"	02:29'38"
26	06'40"	02:36'18"
27	05'57"	02:42'15"
28	06'12"	02:48'27"
29	05'45"	02:54'12"
30	05'44"	02:59'56"
31	05'51"	03:05'47"
32	05'58"	03:11'45"
33	06'01"	03:17'46"
34	06'00"	03:23'46"
35	05'51"	03:29'37"
36	05'54"	03:35'31"
37	06'35"	03:42'06"
38	05'37"	03:47'43"
39	05'46"	03:53'29"
40	05'50"	03:59'19"
41	06'03"	04:05'22"
42	05'54"	04:11'16"
42.2	24'08"	04:16'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41