10.4 km | 01:03:33 | 06:07/km日期: 2023-08-21 18:18 - 總爬升: 120 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 07'25" / 05'26" / 06'06" / 06'02" / 05'57" / 05'58" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 06'25" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'39" (+01'14") | 384 / 10384 |
IF=70.76%, RE=95.49%, EF=1.45
心靈課表之大神開示時間~😌😌😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
288.09 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 :
1294.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 05'26" | 00:12'51" |
| 3 | 06'06" | 00:18'57" |
| 4 | 06'02" | 00:24'59" |
| 5 | 05'57" | 00:30'56" |
| 6 | 05'58" | 00:36'54" |
| 7 | 05'56" | 00:42'50" |
| 8 | 05'54" | 00:48'44" |
| 9 | 05'50" | 00:54'34" |
| 10 | 06'25" | 01:00'59" |
| 10.4 | 06'40" | 01:03'33" |
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