鍚鍚yangyang 2016/03/20 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
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鍚鍚yangyang

半馬 | 01:47:15 | 05:05/km | 第7半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:47:15
總名次	229 / 7484
分組名次	54 / 1611
平均速度	05:05/km

官方證書

鍚鍚yangyang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'54" (+01'46")

15 km

(01:11'11")

00:25'09" (+03'01")

00:52'34" (+06'32")

20 km

(01:38'36")

00:27'25" (+05'17")

Finish

(01:47:15)

日期: 2016-03-20 06:00 - 總爬升: 201 m - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'11" (+00'14")

1000 / 1000

04'18"

(08'30")

04'20" (+00'23")

988 / 1989

04'01"

(12'31")

03'57"

1013 / 3002

04'38"

(17'09")

04'36" (+00'39")

1003 / 4006

04'59"

(22'08")

04'58" (+01'01")

1002 / 5008

展開計圈分析

高雄

鍚鍚yangyang

一哥人很好~~~ 雖然不認識，也可以與他合照^^

留言

可惜沒看到林可彤.......
今日過程：前10k大致可以，通過10K之後來到
打算在13.5K補給，遇到問題了
經過補給站，擺了桌子及桶子，手進去完全沒有海棉及水，海綿則是丟了滿地........
補給站也沒有水可以喝，失望要離開時，看到這站志工龜似般速度搬出水箱，才剛要布置.....
前面只保持避免口乾，這站想喝點水及救護，完了沒有.........身體也正是出問題，胃開始抽筋，腳踝筋開始疼痛，只好一路撐到快15K身體幾乎快要炸了
才遇到同社團快點好心給水，那時候有點來不急了
到後半段幾乎都是脫賽雷回去中途甚至停下腳步.........
回程途中又與過來路上跑者擠成一團.......
不能全怪主辦單位，自己也是爛阿........
還想跑出好成績，爛透了........

3月累積里程 : 144.19 km

saucony S20265-2 累積 : 3559.0 km

Android - Sony C2305 上傳 | 8 years ago

Fangbin, 自由飛翔和其他 18 人說推

留言

觀看另 11 則留言

元翔（潔衣坊）速度還不錯讚喔！

2016-03-26 16:49 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜高速完賽～

2016-03-31 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	03'57"	00:12'31"
4	04'38"	00:17'09"
5	04'59"	00:22'08"
6	04'46"	00:26'54"
7	04'54"	00:31'48"
8	04'43"	00:36'31"
9	04'47"	00:41'18"
10	04'44"	00:46'02"
11	04'55"	00:50'57"
12	05'05"	00:56'02"
13	04'54"	01:00'56"
14	04'59"	01:05'55"
15	05'16"	01:11'11"
16	05'29"	01:16'40"
17	05'01"	01:21'41"
18	05'17"	01:26'58"
19	06'09"	01:33'07"
20	05'29"	01:38'36"
21	05'14"	01:43'50"
21.7	05'05"	01:47'36"