Michael Lin 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:36:59 | 13:19/km

日期: 2023-08-21 20:33 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 11472 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 12'41" / 11'46" / 13'01" / 13'39" / 12'25" / 12'15" / 12'53" / 29'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'32"

(13'32")

13'31" (+01'10")

1000 / 1000

116 / 63

2

12'56"

(26'28")

12'55" (+00'34")

1000 / 2001

117 / 66

3

13'30"

(39'58")

13'29" (+01'08")

1000 / 3001

119 / 61

4

13'47"

(53'45")

13'46" (+01'25")

1000 / 4001

118 / 61

5

12'47"

(01:06'32")

12'46" (+00'25")

1000 / 5002

117 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	11'46"	00:24'27"
3	13'01"	00:37'28"
4	13'39"	00:51'07"
5	12'25"	01:03'32"
6	12'15"	01:15'47"
7	12'53"	01:28'40"
7.3	29'30"	01:36'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"