周坤勇 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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5.1 km | 00:50:02 | 09:44/km

日期: 2023-08-22 06:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 05'45" / 05'51" / 06'05" / 05'47" / 05'56" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.39 km

喬丹飛影 PB3.0 累積 : 1301.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'51"	00:11'36"
3	06'05"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	05'56"	00:29'24"
5.1	09'30"	00:30'44"

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