狸子 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

狸子桃園
ID 250654

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14.0 km | 01:47:59 | 07:42/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:47:59
總名次	2049 / 4089
分組名次	672 / 1759
平均速度	07:42/km

日期: 2016-03-20 06:52 - 地點: 萬金石馬拉松 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

桃園

狸子

·

萬金石迷你馬完賽

賽前宣言: 🙄

3月累積里程 : 82.61 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 黃可晨和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

David 狸子。午安～總名次有一半，分組名次也超過三分之二了，很棒喔！跑步本來就是開心的事，以不累不喘為原則，有時衝一下讓心率高一些，喘一些。是讓心肺擴張，擴張變大了，自然速度就變快了。慢慢練習哦！記得今天有空緩跑一下，順便按摩小腿加伸展，會舒服些～運動愉快^_^

2016-03-21 16:53 ·

1 個人推

David 狸子。我算那門子教練啊！我只是把我知道的告訴妳啦！在這MW高手如雲，我只是運動健康的啦！晚上好唷！運動開心～用餐愉快^_^

2016-03-22 17:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'46"	00:14'11"
3	06'17"	00:20'28"
4	07'11"	00:27'39"
5	06'53"	00:34'32"
6	07'34"	00:42'06"
7	07'16"	00:49'22"
8	07'23"	00:56'45"
9	08'43"	01:05'28"
10	07'47"	01:13'15"
11	07'55"	01:21'10"
12	07'38"	01:28'48"
13	08'06"	01:36'54"
14	09'16"	01:46'10"
14.7	04'48"	01:49'44"

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