魏雋浩 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:43:00
總名次	361 / 5957
分組名次	69 / 1098
平均速度	05:17/km

官方證書

魏雋浩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'38")

00:51'16" (+01'19")

10 km

(00:51'16")

00:24'19"

15 km

(01:16'20")

00:25'04" (+00'45")

00:49'57"

20 km

(01:41'13")

00:24'53" (+00'34")

25 km

(02:05'51")

00:24'38" (+00'19")

00:50'32" (+00'35")

30 km

(02:31'45")

00:25'54" (+01'35")

35 km

(02:58'47")

00:27'02" (+02'43")

00:56'55" (+06'58")

40 km

(03:28'40")

00:29'53" (+05'34")

Finish

(03:43:00)

日期: 2016-03-20 06:32 - 地點: 萬金石 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 38044 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

06'08" (+03'12")

1429 / 1429

169 / 95

2

02'58"

(11'45")

02'56"

1006 / 2435

171 / 198

3

05'12"

(16'57")

05'10" (+02'14")

1003 / 3439

172 / 112

4

05'06"

(22'03")

05'05" (+02'09")

1000 / 4439

174 / 112

5

05'00"

(27'03")

04'58" (+02'02")

1005 / 5444

175 / 114

展開計圈分析

6

04'59"

(32'02")

04'56" (+02'00")

1008 / 6453

176 / 114

7

05'01"

(37'03")

05'00" (+02'04")

1002 / 7456

176 / 113

8

04'37"

(41'40")

04'35" (+01'39")

1004 / 8460

178 / 121

9

04'51"

(46'31")

04'48" (+01'52")

1008 / 9469

177 / 116

10

04'54"

(51'25")

04'51" (+01'55")

1007 / 10476

176 / 116

11

05'01"

(56'26")

04'59" (+02'03")

1006 / 11482

169 / 118

12

04'54"

(01:01'20")

04'53" (+01'57")

1002 / 12485

176 / 115

13

05'00"

(01:06'20")

04'57" (+02'01")

1007 / 13492

178 / 113

14

05'09"

(01:11'29")

05'06" (+02'10")

1008 / 14500

177 / 110

15

05'00"

(01:16'29")

05'00" (+02'04")

1000 / 15500

178 / 112

16

05'17"

(01:21'46")

05'16" (+02'20")

1002 / 16503

160 / 117

17

04'51"

(01:26'37")

04'49" (+01'53")

1003 / 17507

180 / 114

18

04'57"

(01:31'34")

04'54" (+01'58")

1006 / 18513

180 / 112

19

04'57"

(01:36'31")

04'54" (+01'58")

1006 / 19520

179 / 113

20

04'51"

(01:41'22")

04'49" (+01'53")

1004 / 20525

180 / 114

21

04'53"

(01:46'15")

04'51" (+01'55")

1004 / 21530

172 / 119

22

04'50"

(01:51'05")

04'47" (+01'51")

1010 / 22540

178 / 116

23

05'00"

(01:56'05")

04'57" (+02'01")

1006 / 23547

179 / 112

24

05'00"

(02:01'05")

04'58" (+02'02")

1006 / 24553

178 / 113

25

04'56"

(02:06'01")

04'54" (+01'58")

1005 / 25559

179 / 113

26

05'14"

(02:11'15")

05'12" (+02'16")

1006 / 26565

170 / 113

27

05'03"

(02:16'18")

05'01" (+02'05")

1005 / 27570

178 / 111

28

05'07"

(02:21'25")

05'05" (+02'09")

1004 / 28574

177 / 110

29

05'30"

(02:26'55")

05'28" (+02'32")

1004 / 29579

157 / 115

30

05'00"

(02:31'55")

04'59" (+02'03")

1000 / 30579

176 / 113

31

05'56"

(02:37'51")

05'52" (+02'56")

1009 / 31589

141 / 120

32

05'04"

(02:42'55")

05'01" (+02'05")

1009 / 32598

178 / 111

33

05'15"

(02:48'10")

05'14" (+02'18")

1000 / 33599

166 / 114

34

05'20"

(02:53'30")

05'18" (+02'22")

1005 / 34604

177 / 106

35

05'35"

(02:59'05")

05'34" (+02'38")

1001 / 35606

175 / 101

36

05'26"

(03:04'31")

05'22" (+02'26")

1010 / 36616

158 / 117

37

05'35"

(03:10'06")

05'33" (+02'37")

1005 / 37622

175 / 102

38

06'00"

(03:16'06")

05'57" (+03'01")

1007 / 38629

152 / 110

39

05'45"

(03:21'51")

05'42" (+02'46")

1006 / 39635

173 / 100

40

07'07"

(03:28'58")

07'04" (+04'08")

1006 / 40642

121 / 116

41

12'30"

(03:41'28")

06'09" (+03'13")

2029 / 42671

156 / 103

初馬最後幾k好漫長跑跑停停的要好好練習了

賽前宣言: 初全馬

3月累積里程 : 159.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 魏子馭和其他 6 人說推

·

阿佐恭喜你，只能說超強的

2016-03-20 16:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	02'52"	00:11'39"
3	05'12"	00:16'51"
4	05'06"	00:21'57"
5	05'00"	00:26'57"
6	04'59"	00:31'56"
7	05'01"	00:36'57"
8	04'37"	00:41'34"
9	04'48"	00:46'22"
10	04'54"	00:51'16"
11	05'01"	00:56'17"
12	04'57"	01:01'14"
13	04'57"	01:06'11"
14	05'09"	01:11'20"
15	05'00"	01:16'20"
16	05'17"	01:21'37"
17	04'51"	01:26'28"
18	04'57"	01:31'25"
19	04'54"	01:36'19"
20	04'54"	01:41'13"
21	04'53"	01:46'06"
22	04'49"	01:50'55"
23	05'00"	01:55'55"
24	05'00"	02:00'55"
25	04'56"	02:05'51"
26	05'14"	02:11'05"
27	05'00"	02:16'05"
28	05'10"	02:21'15"
29	05'30"	02:26'45"
30	05'00"	02:31'45"
31	05'53"	02:37'38"
32	05'03"	02:42'41"
33	05'19"	02:48'00"
34	05'16"	02:53'16"
35	05'31"	02:58'47"
36	05'29"	03:04'16"
37	05'35"	03:09'51"
38	05'57"	03:15'48"
39	05'43"	03:21'31"
40	07'09"	03:28'40"
41	06'16"	03:34'56"
42	06'32"	03:41'28"
42.5	06'36"	03:44'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km