張麗玲 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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7.8 km | 00:57:54 | 07:26/km

日期: 2023-08-22 20:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 08'03" / 07'08" / 06'44" / 07'11" / 07'38" / 07'24" / 07'37" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'11")

07'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'55")

06'43"

1000 / 3000

4

07'10"

(29'06")

07'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'44")

07'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

要跑7.77按錶太慢了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.00 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 黃國彰和其他 3 人說推

·

陳皮晚安~七夕情人節二鐵愉快👍

2023-08-22 21:44 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週二運動愉快，七夕情人節快樂，讚喔

2023-08-22 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'08"	00:15'11"
3	06'44"	00:21'55"
4	07'11"	00:29'06"
5	07'38"	00:36'44"
6	07'24"	00:44'08"
7	07'37"	00:51'45"
7.8	07'54"	00:57'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"