陳信安 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

924 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:14:02 | 08:51/km | 第95馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	06:14:02
總名次	1456 / 1786
分組名次	524 / 631
平均速度	08:51/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+07'18")

01:17'40" (+00'18")

10 km

(01:17'40")

00:35'11"

15 km

(01:53'43")

00:36'03" (+00'52")

01:17'22"

20 km

(02:35'02")

00:41'19" (+06'08")

25 km

(03:20'24")

00:45'22" (+10'11")

01:26'24" (+09'02")

30 km

(04:01'26")

00:41'02" (+05'51")

35 km

(04:50'10")

00:48'44" (+13'33")

01:41'37" (+24'15")

40 km

(05:43'03")

00:52'53" (+17'42")

Finish

(06:14:02)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 278 m - 地點: 陸軍官校 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2829 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

高雄

陳信安

陳信安和畯（準仔）說推

·

配合主角，玩太久了，差點被關門。

賽前宣言: 參加跑友小謝的百馬團。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.69 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉康全, 羅進興和其他 167 人說推

·

觀看另 37 則留言

吳毓祐恭喜完賽！

2016-03-27 23:08 ·

1 個人推

張智展恭喜健康完賽

2016-03-29 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	08'30"	00:20'49"
3	06'59"	00:27'48"
4	07'40"	00:35'28"
5	07'01"	00:42'29"
6	06'58"	00:49'27"
7	06'44"	00:56'11"
8	07'51"	01:04'02"
9	06'45"	01:10'47"
10	06'53"	01:17'40"
11	07'47"	01:25'27"
12	06'19"	01:31'46"
13	06'34"	01:38'20"
14	07'13"	01:45'33"
15	08'10"	01:53'43"
16	09'17"	02:03'00"
17	07'07"	02:10'07"
18	09'05"	02:19'12"
19	09'52"	02:29'04"
20	05'58"	02:35'02"
21	07'53"	02:42'55"
22	07'18"	02:50'13"
23	12'24"	03:02'37"
24	08'01"	03:10'38"
25	09'46"	03:20'24"
26	09'16"	03:29'40"
27	08'15"	03:37'55"
28	07'15"	03:45'10"
29	08'53"	03:54'03"
30	07'23"	04:01'26"
31	10'45"	04:12'11"
32	10'53"	04:23'04"
33	07'22"	04:30'26"
34	09'29"	04:39'55"
35	10'15"	04:50'10"
36	12'16"	05:02'26"
37	08'07"	05:10'33"
38	08'59"	05:19'32"
39	12'20"	05:31'52"
40	11'11"	05:43'03"
41	07'55"	05:50'58"
42	06'21"	05:57'19"
43	12'47"	06:10'06"
43.3	17'14"	06:14'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km